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春日养生食谱
健康 | 养生 | 生活 | 轻食

Spring Health Recipe


科学养生食谱
花看半开 酒饮微醺
健康凭健商 锻炼靠毅力
知足者常乐 能忍者自安
忍饥者长寿 耐寒者体健
一起培养孩子进餐的幸福感




Hi
适合幼儿的养生餐


食谱一
西葫芦丝饼
材料：
  • 西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、面粉、油、盐、胡椒粉。
做法：
  • 西葫芦和胡萝卜擦成丝加少许盐腌制片刻；
  • 加入鸡蛋、盐、胡椒粉后再放入面粉；
  • 加少许清水调成稍厚一些面糊；
  • 平底锅稍加一些油，舀入一勺面糊摊成小圆饼，小火煎至两面金黄饼熟即好；
  • 也可以放在吸油纸上吸出一些油分更健康。


Daily recipes



特色：
  • 西葫芦有除烦止渴，清热利尿，润肺止咳的功效。
  • 此饼色泽诱人，口感极佳，很适合婴幼儿食用。




食谱二
营养时蔬粥
材料：
  • 大米、芹菜、青菜、花菜。
做法：
  • 将米淘洗干净，注入约1200毫升清水；
  • 大火烧开，转小火，约炖45分钟；
  • 芹菜切丁，青菜茎叶分开切，花菜撕成小花；
  • 将芹菜、花菜和青菜的茎投入煮好的粥锅里搅匀，加入适量的盐调味；
  • 锅开加入青菜叶搅匀，待锅再开即可。


Daily recipes


特色：时蔬与大米同煮成粥，不但易于消化，还营养美味。




科
学
配
比
Daily recipes


每餐供应的食物包括谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产畜禽蛋类、奶及大豆类等4类食物中的3类及以上，营养均衡，提高身体免疫力。


Recipes
√
肉类:猪肉、猪肝、牛肉、鸡胸肉、基围虾
√
蔬菜:南瓜、黄瓜、西红柿、青菜、土豆
√
水果:苹果、雪梨、橙子、火龙果、香蕉



每
日
食
谱


每餐供应的食物包括谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产畜禽蛋类、奶及大豆类等4类食物中的3类及以上，营养均衡，提高身体免疫力。


早餐
芥菜排骨瑶柱粥、鸡蛋饼、海苔片
早点
伦晚橙子、火龙果
午餐
软香米饭、番茄焖牛肉、卤中翅、翠绿小菜心
午点
上海馄饨、每日坚果



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- END -


【模板说明】

文字｜来源网络&135编辑器，仅做占位，使用请务必替换

图片来源｜pexels

https://www.pexels.com/zh-cn/photo/1640777/

贴纸元素｜本人绘制&135编辑器

排版｜135编辑器


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作者：一橙说
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