如何更优雅地应对打卡习惯的偶然中断

做到坦诚面对和积极改善,那么就足以让我们更优雅面对偶然中断了!

先讲个小A的故事,小A决定养成每天早起冥想的习惯,刚开始是信心满满,每天都能坚持打卡(标记当日已完成),一段时间之后打卡开始断断续续的,直到最后不再坚持。


没有坚持的原因,小A说,自己正常情况下还是能坚持的,但是由于近期频繁安排出差,只要出差晚上都会跟客户一起喝酒或者K歌,很晚才能回酒店休息,导致第二天起得很晚,起床之后又要工作,根本没有时间在早上冥想。所以只出差,作息时间就会乱了,冥想打卡也会中断。之后中断的次数越来越多,挫败感就越强,最后不了了之,再也没兴致(其实是没了信心)坚持了。


我们每个人放弃坚持某件事的具体原因是多种多样的,但过程大多会像小A的经历一样,一个信心满满的开始,热情减退后开始的偶然中断,到经常性中断,随着中断的次数越来越多,自己的信心越来越少,对自己的批判和责备反而越来越多,直到最后的放弃,等待下一次偶然的机会被注入大剂量的鸡血,然后又开始信心满满的坚持...一个循环怪圈。


怎么打破这个怪圈,终止恶性循环呢?我总结了两招:坦诚面对和积极改善。


1
坦诚面对


很多时候,我们会习惯于在事前高做自己,在事后低估自己。发生中断时,在我们内心深处通常可能有两种不同的声音响起:


甲:真是该死,又中断,你到底能不能坚持做好一件事,这很难吗?你这个loser!

乙:恩,中断了,说实话,我心里还是有一些难过的,但这不要紧,让我们一起看看到底哪里出了问题,然后一起解决。


前者通常生活在自己当前已经无力改变的过去中,自艾自怜,后者则生活可以影响和改变未来的当下。

你认为哪个声音更有建设性呢?


如果现在的你更频繁地让第一种声音响起,那么下次遇到一些挫折时,不妨在内心默念第二句话,你会发现,那怕是默念都会产生正能量,更何况是按这样做呢!


坦诚面对中断,还包括“学会放弃"。


华为的一则广告“不在非战略机会点上消耗战略竞争力量”,如果找不到或者只能找到不那么强烈的动机,那还不如自己趁早放弃。比如坚持冥想,如果只是因为自己的偶像曾国藩、乔布斯都这样做,觉得很酷就这样做,多半是浪费自己的意志力,如果是有明确的动机,比如培养自己的专注力,才有可能坚持。


这种放弃很微妙,我们需要格外小心地确认,不是因为自己的畏惧,而真的是权衡之后的战略性放弃,这就需要最大的坦诚!因为很多时候,在我们因为自己畏惧而放弃时,总是会找到一个绝佳的“借口”—那是战略性地放弃啦!


2
积极改善

 

分析和找到中断的原因是很容易的,但在充分发挥我们的创新力来寻找解决之道之前,我们会习惯于认为这些原因是不可改变的,而不给创新力出场的机会。


比如小A会说,“中断是因为经常出差呀,公司安排出差我总不能不去吧,真的是没有办法,所以只能放弃,我真的是无能无力啊”。


那么,真的是无能为力了吗?


有两种心理疾病(大部分人都有心理疾病,只是程度不同而已),一种是神经官能症,一种是人格失调症。简单讲,前者总是把全部的责任都揽到自己的身上,而后者则总是把出现问题的责任归结于别人(或组织),这都是不可取的。更可取的是坦诚地承担自己的责任,并学会在不可控中找到可控的部分。


比如小A出差这件事,看上去是不可控的,小A面对自己公司的安排,只能是服从,那么哪些是小A可控(可做的)的呢?


如果开开脑洞,其实有很多,我们一起做了思维导图:

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脑洞大开了之后,再找到那些当下可行的解决方案。小A权衡了一下,选择了“出差时择时坚持冥想,正常情况坚持早起冥想”的解决方案,然后中断这个问题就解决了。


做到坦诚面对和积极改善,那么就足以让我们更优雅面对偶然中断了!

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