老母亲总在深夜情绪崩溃?你就从了你自己吧

我们期待中的夜晚应该是:倒头便睡,枕头完美地接住你僵直的颈椎,疲惫的肩膀和腰陷入床垫,将所有的疲劳和烦恼都摁入梦中,留在那里,醒来又是钢铁女战士。

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相比于辛苦的白天,妈妈们理应更喜欢黑夜。

 

不论白天如何忙碌,深沉的夜将你纳入怀抱。


我们期待中的夜晚应该是:倒头便睡,枕头完美地接住你僵直的颈椎,疲惫的肩膀和腰陷入床垫,将所有的疲劳和烦恼都摁入梦中,留在那里,醒来又是钢铁女战士。

 

正因为这个期待如此完美,当你面对现实时,你恨不得在黑夜里怒吼。

 

现实是什么呢?

 

你完全掌控不了今天会在几点入睡;

你也掌控不了会在几点醒来;
你不知道会醒几次;
不知道醒来后会何时再次入睡;
孩子的胳膊腿都可以是飞来的横祸;
孩子不明原因的哭喊是完美闹铃;

 

他饿了;
他渴了;
他身上痒
他生病发烧了;
做噩梦了;
他要尿尿;
他尿床了;
他想起来玩;... ... 


敢情当初我想生孩子的时候,全世界都在搞合谋?


从没有人告诉过我,生完孩子会是这种操作。

 

假若上面所有的情况发生在白天,妈妈们分分钟能搞定。


但在夜里,这就不一定了... ...


据我所知,妈妈们情绪崩溃,绝大多数时间是发生在夜里,和睡眠有关。

 

崩溃的原因不外乎几种:孩子不肯睡觉,孩子频繁醒来,队友呼呼大睡。

 

崩溃的方式也不外乎几种:抱着孩子坐床上流泪,冲孩子或队友嘶吼,砸东西摔门,崩溃大哭。

 

有你吗?心疼自己吗?我挺心疼的。

 

我更心疼的是,妈妈们即使在夜里,身心俱疲的时候发了脾气,还要再来戳自己几刀,


她们通常不能原谅自己,觉得自己情绪失控,吓着孩子,甚至,有过那么几次想要杀死孩子。

 

她们把自己吓坏了。


在一轮因为孩子带来的情绪过后,她们又陷入了下一轮由于“自我厌弃”带来的新的崩溃。


她们会觉得自己深深伤害了孩子,丈夫看自己的眼光中充满了厌恶。

 

孩子会因此留下创伤吗?丈夫会觉得我是疯子吗?


所以我的情绪崩溃会带来如此多的恶果,但我却无法控制自己的情绪,果然我不是一个好妈妈,不是好妻子,我糟糕透了。


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这一切的体验真的是糟糕透了,因为它完美地形成了一个循环。

 

你极度疲惫——孩子哭——你崩溃——你自责,觉得自己不该崩溃——你觉得有个恶果在等你——你焦虑——你继续崩溃——你更加疲惫。

 

OK,我们来切断它可好?

 

从哪里切断呢?

 

这样你觉得如何?


你极度疲惫——孩子哭——你崩溃——老娘就是崩溃了,老娘有理由崩溃。

 

这样有没有觉得好多了?你的脸色有点为难?你说你做不到。

 

没关系,我们来搬个凳子看看这些做不到的理由。

 

一、别人都没有崩溃,为啥就我崩溃了?


就像你崩溃了不好意思告诉别人一样,别人也不好意思告诉你。

 

别闹,大家脸皮都很薄。

 

二、我不该情绪崩溃;


白天你已经带了一天孩子或工作了一天,晚上本应该是充电的时候,夜晚是你所有的希望和寄托,可是你连晚上休息的权利都被剥夺了。

 

没有人帮你,没有人帮得了你。

 

睡眠不足,身体极度疲惫,你不允许自己崩溃,身体却很诚实啊。

 

三、情绪崩溃是不好的。


这句话是谁告诉你的?

 

还是,这又是盘桓在你的脑子里的一句话,来路不明,却谜之神圣。

 

情绪崩溃没有好与不好,它是一种状态,人被逼到一定的份上必然的状态。


假若你已经到了该崩溃的时候,你不让自己崩溃,所以呢?原地爆炸?

 


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假如一个人,一只蚂蚁爬过就能让他情绪崩溃,一天崩溃好多回。


也许我们会说这个人情绪管理有点问题。

 

但是,亲爱的妈妈,在非常脆弱的时候,我们对自己宽容一点吧。

 

我们会发现,首先是因为我们自己认为自己情绪崩溃不好,所以我们在情绪失控过后,陷入自责,那种状态下,本身你会投射很多“责备”给家人,你会觉得他们看你一眼,也是在指责你,其实这是你在责备自己。

 

其次你在责备自己的状态中,不自觉地你的行为和语言会发生变化,不自觉地,身边的人就会想要去责备你。

 

假若你大摇大摆,面不改色,你不认为自己这样崩溃不好,你知道自己怎么回事。别人就算真的想责备你,他发现戳不进去,时间久了,他也就不高兴玩这个游戏了。

 

甚至他会被你带跑:哎哟,好像情绪偶尔崩溃一次,也不是啥大不了的事。

 

这种事在我们生活中,真的时常在发生。

 

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你说你还想知道,自己为什么总在晚上崩溃,以及你想要知道一些情绪管理的方法。

 

为什么总在晚上崩溃呢?

 

(一)我们大概知道,夜晚人的身体机能下降,非常疲劳的状态下,本身心理防御功能就会下降。你不再像白天那样能保持良好的运作,能平衡自己的身体和情绪。

 

在极度疲惫及缺乏睡眠的情绪下,我们身体机能和心理机能本身就在弱势,情绪脆弱,很难调整。

 

(二)也有可能你在经历了一段睡眠后,被唤醒。


这时候你潜意识的一些深层的情绪浮出水面,因为来历不明,且异常强大,所以你体验到的是一种翻天覆地。


也许这些情绪是和过去有关。


 (三)你可以试着去找一下这种情绪的指向,有时候它与现实有关。

 

比如:1、失控感;2、对配偶和家人的不满;3、对孩子的恨;4、对自己的不满。

 

有时候这些是同时出现的,白天你可以很好地防御它:


我爱我的孩子,我老公也不容易,公婆已经很好了。


但是到了夜晚,防御失效的时候,原本的一些愤怒、委屈、憎恨,就会一股脑全部出现。

 

(四)白天你可以更好地转移情绪,晚上不能。晚上的世界好像只剩下你一个人,你会体验到由孤独到绝望。

 

这时候你是很困难的,你要知道你处在一个很艰难的时候。

 

那我们该怎么办?

 


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一般情况下,在情绪崩溃之前,你其实已经找了一些缓解这种情绪的方法,只是你没有意识到。

 

比如,你可能会默默流泪,流泪本身就是宣泄情绪的一种方式;

 

比如,你可能将孩子扔给了老公、保姆、婆婆,你去隔壁房间继续流泪。


离开那个触发你情绪的场景,也是很聪明的方式;

 

你会摔东西砸床单,将情绪用行动表达,虽然这种方式在某些时候具备破坏性,但你要知道这个行为实际上是在保护你;

 

你可能会攻击自己,揪自己头发,这是你在将情绪用攻击自己的方式表达;

 

有时候你会打别人,也许你会小小掐一把你的孩子,也许你会把哭闹不休的他粗鲁地扔在床上。


但你心里有数,你不会伤害到他。


这是用攻击别人来表达自己的情绪,只是这种方式会给你带来内疚。

 

你可以去试着找到自己擅长的、惯用的处理情绪的方式。


这些方式哪些是很能帮助到你的,哪些是对生活具备破坏性的,在冷静下来后,你可以去做这样一个自我觉察。

 

最后一步最让你害怕的,就是你彻底情绪失控了。


你开始嘶吼,摔东西,撞墙,攻击别人,你的理智已经败退,你开始像个3岁的孩子一样表达自己的情绪。

 

OK,就是这一步彻底把你击溃了,你觉得自己简直丑陋。

 

可是亲爱的,谁告诉你这样表达情绪就是丑陋呢?


你去观察一下,你的孩子就是这样表达情绪的呀。

 

你的孩子丑陋吗?一点也不,他十分可爱。

 

他这样发泄情绪,是因为他还很小,他很弱,还没有强壮起来。

 

你偶尔变得和他一样,是因为此刻的你真的就是弱小的呀。


你暂时没有力量强壮起来,但就像你的孩子会长大一样,谁告诉你你会永远这样呢?

 

最后,他在这样发脾气的时候,你是心疼他?还是觉得他很烦?

 

假如你是心疼他,你慢慢就会学会心疼自己。

 

假如你觉得他很烦,亲爱的,抱抱你自己,你之所以会这样,也许是因为你鲜少被人心疼过。


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没有一种表达情绪的方式是丑陋的,只是它们有些具备高功能,有些是低功能。

 

也并没有人一生总在用高功能的表达方式,有人一生都在用低功能的。


大部分情况下,我们是穿插着的,根据我们的状态,根据应激事件的严重程度。

 

假如今天你选择了低功能的表达方式,你就从了你自己吧。

 

等你强大起来,换换口味可好?


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