你总是抱怨时间不够用,缺的是什么?

你因为「累」「倦」「不想干」,错过了多少有效的时间?

,而是为了让自己的思路更加清晰,释放大脑中被占用的认知资源。这种方法非常有效,每次写完之后,我都感觉轻松愉悦,大脑也变得更加清晰。

二、如何保持好的状态?

除了释放认知资源之外,还有一些方法可以帮助我们保持好的状态。首先是睡眠。睡眠对于恢复身体和大脑的疲劳非常重要。如果你经常熬夜或者睡眠质量不好,那么你的状态肯定会受到影响。建议每天保证7-8小时的睡眠时间,并且尽量在规律的时间入睡和起床。

其次是锻炼。适当的运动可以提高身体素质和免疫力,同时也可以促进血液循环和新陈代谢,有利于恢复身体和大脑的疲劳。建议每周至少进行3次30分钟以上的中等强度运动。

第三是饮食。良好的饮食习惯可以提供足够的营养物质和能量,有利于维持身体机能和大脑功能。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食品、低脂肪乳制品、鱼类、豆类等健康食品,并且控制摄入高盐、高糖、高脂肪等不健康食品。

最后是心理调节。压力、焦虑、紧张等情绪会影响我们的状态和工作效率。因此需要学会一些心理调节技巧来缓解这些情绪,比如深呼吸、冥想、放松训练等。

总之,在管理好时间之前,我们需要先管理好自己的精力和状态。只有拥有良好的状态才能更有效地利用时间,并取得更好的工作成果。
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