如何摆脱压力带来的焦虑感

压力来的时候最好找方式把它缓解掉,自己闷声消化是缓解效果最不好的一种哦。

压力大的时候一般都是工作进展的不那么顺利的时候,工作总会遇到瓶颈。当压力到来的时候,通常不会立即有一种方法摆脱掉这种压力带来的焦虑感。根据个人经验,有几个小方法:

1、弄清楚压力的具体来源
面对越来越近的deadline但是一点也不想开工,那得弄清楚回避的是工作内容还是deadline本身哦。通常来说,对工作有兴趣的情况下是不会觉得deadline很痛苦的。

2、及时反馈进度或者求助
大概可以让自己花上5~10分钟,仔细想一下事情的进度是不是还在掌控之内。如果觉得有问题,及时和同事或者上级沟通。通常沟通会带来解决办法或者新的思路、或者在获得鼓励之后从自己的小情绪中走出来,把注意力转移到工作上。

3、做与工作反差大的事情来放松一下
你看,如果工作需要一直对着电脑,那么就找一些不用和显示屏打交道的事情来转移注意力。比如跑步、打球之类的运动,换换脑子再来工作、抵触情绪就会消减很多。不然对着电脑刷微博等等只会给接下来的工作增强疲累感。

希望能够对你有用。
PS:压力来的时候最好找方式把它缓解掉,自己闷声消化是缓解效果最不好的一种哦。

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