拖延症是否是一种精神疾病

世界上没有什么比你的健康更重要。包括身体健康,和精神健康。

拖延症对于我们健康的损害远远大于对办事效率的损害。我才开始关注自己的精神健康。

大部分时候,我们会自动认为自己的精神是很健康的——错。
我们无时无刻不面临着精神损害,外界造成的或者自己造成的
举个栗子:
我的抗压能力很差,压力一大,简单的事情都会做不好。压力越大,效率越低。就比如期末考前,大家刷夜看书,我从来不刷,不是不想刷,是刷不了。那段时间就像病了一样,做什么都很无力——因为精神健康受到压力的损害,我需要花精力去修复压力造成的精神损耗,哪还能学习啊。
其实在没有考试压力的时候,我学习很规律、很自觉,在别人看来我是个特别自律的人,其实压根不是。因为我抗压能力弱,所以做不到“临时抱佛脚”。

再说拖延症。
拖延症给我造成最大的损害是——自责。
自责所造成的心理创伤需要很多精力去修复的,所以到最后,心理创伤的修复占用了主要的精力,反而没精力做正事了——这才是我一直以来拖延的症结所在。

给两个建议:
第一:关注自己的精神健康,永远永远永远把自己的健康放在第一位。
我曾在十四五岁的时候有过一段轻度抑郁症,自杀倾向明显。那个时候啥都不懂,就是觉得自责,觉得自己软弱、丑陋、无能……
十年后,我看到这个:一个抑郁症喜剧演员的自白。
TED演讲集:人生经验与告白
他说:我们是人,就像身体会生病一样,我们的大脑也会生病。
对于拖延症:就像肌肉有承受不了的重量一样,我们的大脑也有承受不了的重量。

第二:拒绝完美主义。
哈佛大学公开课:幸福课

第十五课完美主义。
很多事情我们做不好,不是因为不想做好,恰恰相反,我们太想做好,却对自己预期太高。内心预设过高,以至于可能无法做到自己预期的那么好,就会产生挫败感、无力感——这玩意儿,又会损害我们的精神健康。
拒绝完美主义才能让我们真正“立即着手”,让事情从不完善开始。接受不完善,承认不完善,和不完善共存。
怕什么真理无穷,进一寸有一寸的欢喜。

现在有很多心理学书籍,可以看看,注意甄别,远离鸡汤——鸡汤是世界上最害人的东西,你应该这样那样,这种说法就是耍流氓。最重要的是,你首先要搞清楚,你本来是什么样的。接受自己本来的样子,在自己本来面目之上,慢慢慢慢慢慢慢慢进步。
永远记住第一条:世界上没有什么比你的健康更重要。包括身体健康,和精神健康。


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