如何高效获得1-2小时的专注力

排除一切可能的干扰

1、在行动开始之前,尽量排除一切可能的干扰。断开网络、关闭手机,告诉同事或家人1小时之内,不要打扰我。如果必须使用网络,规定一个结止时间,提前准备好一些关键字,在时间结束前,选择最好的一项。
2、清理周围的物品、包括电脑桌面,准备好水,有空调的话,调整成合适的温度。
3、这件事情比较重要或比较复杂时,在做之前先在纸笔或电脑上列出来,你自己要具体要做什么的,达到什么程度算结束,都需要哪些资源,哪部分是最重要的,还缺什么?
最好把这个事情分解成单纯的to-do-list列表,然后一项一项进行去,知道自己的进度到哪了, 这样压力能小不少。
4、如果你不知道从何开始或思维有些混乱,可以做个思维导图,把跟这件事相关的东西全部放上去,然后进行整理和分类,这会让你的思路更清晰,明白自己应该怎么做。比如写论文、写文章、做PPT之时的,一旦把思维理顺了,剩下的事情很容易完成。
5、开始做吧,40分钟或1小时左右起来活动一下,看看已经进行的东西跟你先前写下来的东西是事否有差距,确认自己向着正确目的前进。

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