解析什么是“压力的本质”

千万不要逃避压力,压力是人们接近生活意义的最好的方式。

压力的本质,是一种感知和信念——人对自己所重视的任务的难度大于自己能力的感知;

我们拆解一下它:
1、压力是对自己非常重视的事项的一种反应;
如果没有重视,基本不会产生压力,这简单地就好像如果你不爱你的女朋友,她跟你提分手就是一件无所谓的事情;

2、压力涉及到自身应对能力任务难度

3、压力本质上是一种感知信念

所以请记住
1、任务再难,那只是感知,那只是一种主观信念,不一定是事实,不试,你就不知道它到底是什么样;自己的能力也是一种信念,很多自我效能感强的人,其实未必真的能力强,但是由于觉得自己能,就去尝试了;
增强自我效能最简单的方式——寻找和自己水平接近的人成功的案例;

李嘉诚做成了这个事儿——不能激励你;

隔壁那个流鼻涕的小明做成了这个事儿——我也能!!

2、能力是会变化的,请一定要记住这点,能力是会变化的,而且是在承受压力中成长起来的,不承受压力,就没有能力增长;所有,请把目标更多地指向能力的变化,而不一定是最终任务的真正成败;关注内心目标的人,比关注外部目标的人有更大的优势;

3、真不行了,想一想后果,就算完成得不理想,那又怎样?

最后,最重要的心法是——千万不要逃避压力,压力是人们接近生活意义的最好的方式,没有压力的生活,都是没有意义的。因为人们只有在自己在意的、自己觉得重要的事情遇到挫折时,才会产生压力,如果是自己一点都不在意的事情,反而没有了压力,但那活着还有什么意思?


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