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冬季养生
HEALTH PRESERVATION

随着冬季的到来,气温逐渐降低,自然界进入了收藏的季节。此时,人体也需顺应自然规律,调整养生方法。冬季养生,旨在保养精气、强身健体、延年益寿。

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01

冬季气温较低,人体需要更多的热量来保持体温。可以适当增加主食、肉类、豆类等富含热量食物的摄入。

02

室温适中,冬季天气寒冷,室内温度要适宜,以18~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。

03

适量运动,可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式。保持心情平静,避免情绪波动。

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