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优质蛋白要给足

每天保证:1个鸡蛋,1~2.杯牛奶或酸奶,150克肉。几乎所有免疫功能的正常运转都离不开蛋白质,当免疫系统清除病毒时,蛋白质的消耗也在增加,所以这时候千万不能缺了肉蛋奶。

优质碳水要给够

每天保证:1份细粮(如白米饭、馒头、面条),1份粗杂粮(如杂粮饭、全麦面包等),1份薯类(土豆、紫薯、红薯等)。优质碳水不仅有淀粉能为生病的身体提供能量,还可以保证一定的B族维生素和膳食纤维的摄入。

蔬菜水果要多吃

每天保证:一斤蔬菜、半斤水果。蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维大户,能够弥补生病期间的身体营养素消耗再好不过。

DISEASE PREVENTION
疾病防护

换季容易触发呼吸道疾病。目前气温降低、偶尔伴随着大风、昼夜温差也大,稍不注意就会患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病,做好预防工作。


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01

新冠肺炎是目前威胁人们健康最广泛的呼吸道疾病,所以今天向大家科普的是呼吸道疾病中的呼吸道传染病。呼吸道传染病主要通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。

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预防呼吸道传染病

换季容易触发呼吸道疾病。目前气温降低、偶尔伴随着大风、昼夜温差也大,稍不注意就会患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病,做好预防工作。


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了解呼吸道疾病

常见的呼吸道疾病:普通感冒、急性咽炎、慢性咽炎、急性气管炎、慢性支气管炎、肺炎、肺脓肿、间质性肺病、支气管哮喘等等。

呼吸道传染病临床表现的共性:发热、乏力、头疼、咳嗽、流涕。

常见的呼吸道传染病:流感、麻疹、水痘、风疹、流脑、肺炎、肺结核、新冠肺炎等等。其中由流感病毒引的流行性感冒,具有很强的传染性,其发病率占传染病之首位。

01
勤洗手

   通风对于消毒室内空气十分重要,而且容易忽略。每天至少保证早、晚两次各半小时的通风换气,能大大降低空气中的病毒数量。

02
多喝水

   冰箱的环境适合病毒生存,需要定期对冰箱进行清洁消毒。方法是断电后取出冰箱里的东西,用含氯消毒液溶液擦拭冰箱里面的犄角旮旯,冰箱里拿出的东西可以一起擦拭。

03
勤洗手

   通风对于消毒室内空气十分重要,而且容易忽略。每天至少保证早、晚两次各半小时的通风换气,能大大降低空气中的病毒数量。

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