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养生保健
以不伤为本
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无论是卧床的时间（-1:39），还是睡眠 的总时间（-01:32），夜间的比赛运动， 都对睡眠的时间、质量产生了相当显著地 负面作用

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作息时间
早上
7：00
起床
早上
7：30
早饭
中午
12：00
午餐
晚上
19：00
晚饭
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金银花：又名忍冬。
功效：自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。
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绿子写信给渡边：你总是蜷缩在你自己的世界里，而我却一个劲儿的咚咚敲门，一个劲儿的叫你。于是你悄悄抬一下头皮，又即刻恢复原状。


——村上春树《挪威的森林》

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冬季养生之道

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