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健康养生/减肥瘦身/绿色通用模板

养生有道 健康无价

NURTURE YOUER'S HEALTH


HEALTH

秋风秋雨渐多,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。因此,在秋季应注意保健,做到防病于未然。


养生要点

加强锻炼

秋天气候渐冷,应增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。


调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。


调理脾胃、少食多餐

早起早睡

近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。


早睡
早起



养生饮食

养肺为要

肺是人体重要的呼吸器官,秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等。


少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、柠檬、山楂、番茄等。

少辛增酸


宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等。


多喝粥养脾胃


文案:网络(不可商用)

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作者:长歌
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编号: 100059 上架时间:2020-09-16
相关标签: 绿色 养生/健康 清新