入冬降温提醒防寒简约蓝色 | 通用模板

躲开潮湿环境：外出注意防雨,及时更换湿衣服,尽量避免长时间待在潮湿的环境中。

吃利湿食物：多吃薏仁、芋头、赤小豆等健脾利湿的食物。在寒冷时,比平时多吃一些,可以有效御寒。

尝试艾灸：如果体内湿气过重,可以在正规中医的指导下，用艾灸温通经络、协调脏腑。

坚持运动：每天坚持适量运动，不仅能增强血液循环,还能加速湿气排出体外。

养盆绿植：北方冬季室内温度保持在21℃，湿度在50%左右为宜。加湿器、湿毛巾、养绿色植物都能有效增加室内湿度。

通风半小时：在上午和下午各通风一次,每次半小时左右,有雾霾的天气要尽量少开窗。

多喝水：多喝温白开水,缓解体内燥热,正常人每天饮水量以1500~2000毫升为宜。

吃滋阴食物：多吃雪梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺的食物。皮肤干的人可多吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

补充睡眠：应注重“早睡晚起”，入睡时间尽量在23时前,起床时间最好是日出以后。