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入冬降温防寒简约蓝色 | 通用模板

最强寒潮来袭,全国多地开启下雪模式。又是一年寒冬时节,北方人托暖气的福,可以穿着短裤吃冰棍;南方人也会努力灌满热水袋,打开空调、电热毯,寻找一丝温暖.....


本期,《生命时报》本报特邀南北方权威专家,送你一份健康安全的“取暖宝典”,看完整个人都暖和了。

南北取暖方式
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南北取暖方式
南方缺少暖气加持,取暖花样层出不穷
#空调

专家回复:空调温度应设定在2左右,吹风口要向下,不能直接对着人头部和床。


每一两个月清洗空调过滤网和散热翅片。


#电暖器

专家回复:选用合格电暖器,使用前检查插头、插座、电线连接处。


电暖器工作时上面不能覆盖物品,以免机体顶部温度过高,引发火灾。


#电热毯

专家回复:使用前检查有无漏电现象,使用时上面应铺一层褥子,不要通宵开。


老人、婴儿、糖尿病患者皮肤敏感,低,应慎用电热毯。


#浴霸 

专家回复:避免眼睛直视浴霸的电热管,远红外辐射可能引起视力下降、甚至导致白内障。

#室内集中供暖

专家回复:保持暖气房内空气湿润,常开门窗,每次通风不少于半小时。


进出暖气房要注意随时增减衣物,以防感冒和心脑血管疾病。


#室外取暖贴

专家回复:购买正规厂家的取暖贴,不要在取暖器前及电热毯上使用取暖贴,取暖贴应贴在内衣或袜子上。


婴儿、老人、糖尿病患者、中风患者、皮肤有伤口的人不宜使用。

Heating method
南北取暖


北方集中供暖让室内暖意融融,完全不想出门。


南北方的养生侧重
南方:取暖先除湿
1.

躲开潮湿环境:外出注意防雨,及时更换湿衣服,尽量避免长时间待在潮湿的环境中。

2.

吃利湿食物:多吃薏仁、芋头、赤小豆等健脾利湿的食物。在寒冷时,比平时多吃一些,可以有效御寒。

3.

尝试艾灸:如果体内湿气过重,可以在正规中医的指导下,用艾灸温通经络、协调脏腑。

4.

坚持运动:每天坚持适量运动,不仅能增强血液循环,还能加速湿气排出体外。


北方:室内要多补水
1.

养盆绿植:北方冬季室内温度保持在21℃,湿度在50%左右为宜。加湿器、湿毛巾、养绿色植物都能有效增加室内湿度。

2.

通风半小时:在上午和下午各通风一次,每次半小时左右,有雾霾的天气要尽量少开窗。

3.

多喝水:多喝温白开水,缓解体内燥热,正常人每天饮水量以1500~2000毫升为宜。

4.

吃滋阴食物:多吃雪梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺的食物。皮肤干的人可多吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

5.

补充睡眠:应注重“早睡晚起”,入睡时间尽量在23时前,起床时间最好是日出以后。


3个部位身体取暖开关
身体取暖开关

除了外在的取暖办法,中医专家推荐个暖身方,照着做让全身从内到外都变得暖和。

揉揉耳朵:中医认为“肾开窍于耳”,冬季经常按摩双耳,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

冲洗后颈:低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处是大椎穴,它可以称为身体的“暖气总开关”。


在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后用热水冲洗,能让浑身感觉温暖。淋浴时间不超过20分钟,水温在40℃左右为宜

QU NUAN KAI GUAN

热水泡脚:脚部对温度比较敏感,最容易受凉。每天晚上用40℃左右热水泡脚,水面没过脚踝,每次15~20分钟,可以加快血液循环,起到驱寒、防病的作用。


泡完脚可用手掌搓擦脚心,按摩足心涌泉穴(足底前1/3凹陷处),尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的人。

泡脚


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编号: 107175 上架时间:2021-11-09
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