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简约文艺冬天 / 寒冬腊月 / 健康/养生

Winter has come



春天走了

夏天也离开了

秋天回不去了

冬天已经来了


冬季保暖防寒






冬天要外出,应注意做好保暖,戴上手套、耳罩,穿厚些的袜子和鞋子,平常可以针对手、脸、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩,以促进局部的血液循环。


要多些参加体育锻炼活动,可以选择慢跑、骑自行车、打太极等,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。


WINTER



冬季生活饮食




中国民俗有“立冬补冬”之说,在寒冷的天气中,应该适当多吃一些高热量的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。


以“增苦、减咸、微辛”为原则,增加一些苦味食物,少吃一点咸味食物,适度进食辛辣食物,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。


WINTER


冬季养生指南




冬季养生的重要原则是“养肾防寒”饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。


冬季适宜食物:狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜




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编号: 107230 上架时间:2021-11-11
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