简约文艺冬天 / 寒冬腊月 / 健康/养生

冬天要外出，应注意做好保暖，戴上手套、耳罩，穿厚些的袜子和鞋子，平常可以针对手、脸、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩，以促进局部的血液循环。

要多些参加体育锻炼活动，可以选择慢跑、骑自行车、打太极等，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。

中国民俗有“立冬补冬”之说，在寒冷的天气中，应该适当多吃一些高热量的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

以“增苦、减咸、微辛”为原则，增加一些苦味食物，少吃一点咸味食物，适度进食辛辣食物，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

冬季适宜食物：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜