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暖冬行动/寒潮预警/保暖攻略通用模板


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THE HEIGHT OF WINTER


据气象部门检测,此次韩流被称为拉尼娜现象。寒潮将从西向东,从北向南依次影响我国大部分地区。北方大部分地区都有强降雪,此次寒潮具有很强的爬山能力。


提醒广大群众注意防寒保暖!!!




1.冬季要泡脚。冬季的时候,脚部保暖措施一定要做到位,因为寒气很容易通过脚部进入到我们体内,而这个时候,我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖。


2.全方位保暖。冬季保暖是一个长期的过程,我们该有的保暖用品都应该具备,比如,暖宝宝,体外御寒的衣物、袜子、手套、帽子、围巾等,鞋子建议大家穿那种高帮保暖的鞋子比较好。


3.房间要透气。不少人感觉冬天比较冷,就不开窗,整天把自己闷在屋子里,这种做法因为不流通空气的环境会导致我们身体出现问题,严重的可能导致我们呼吸困难,肺功能出现病变。


WINTER





1.早睡晚起。中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。

冬季昼长夜短,人也应顺应“冬藏”原则,适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”。本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。


2.早饭晚吃晚饭早吃。冬天晚起床,早饭也应顺延。人在睡眠时,消化系统仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。如果早饭吃得过早,会使消化系统疲劳应战。


3.早吃“硬”晚喝稀。这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。如瘦肉、谷物食品等。


暖冬行动





随着冬天越来越冷,很多人都不愿意健身了。其实冬天健身对于消除疲劳,增强记忆力,提高学习效率都有积极作用。那么冬天应该如何锻炼呢?


【壹】
【贰】
【叁】


1.坚持户外训练。冬天坚持户外锻炼,在体质提升方面有优势,让机体能够跟寒冷的天气有个融合,提高身体对环境的适应力。


2.慢跑。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。


3.滑雪。滑雪不仅是为了休闲娱乐,掌握正确方法,每周一至两次练习,循序渐进,持之以恒会能够增强心肺功能。



WARM WINTER
暖冬行动




END


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编号: 107258 上架时间:2021-11-12
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