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冬季养生|立冬下雪|二十四节气|传统节日习俗|雪花

寒冬惊秋晚
朝看红梅霞

冬季是阴气极盛、万物收藏之季。

人体新陈代谢处于相对缓慢的水平。

冬季养生应避寒就温、歙阳护阴,

以使阴阳相对平衡,身体健康。

下面跟大家分享几个冬季养生小常识,

希望对大家有所帮助!

01-运动保暖
立冬
霜染万物,冬之伊始

冬季锻炼必不可少,尤其是户外活动可增加热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节,进一步防寒抗病。需要注意的是:但冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,锻炼之前一定要做好热身活动。


中老年人要避免晨练起得太早,做到“见太阳才运动”。运动时衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主,尤其运动后要及时穿上衣服,以免着凉。


02-进补方法
BEGINNING OF WINTER
—清理肠胃

雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C,清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

—有效止咳

雪梨洗净去皮,切去顶部当做盖子,挖除中间的核,把冰糖放入中间,盖上盖子,放入蒸锅隔水蒸2小时,有效止咳。

—去除痘印

捣碎的梨配合酸奶做面膜,可控油去痘。

—去除痘印

冬季天气寒冷,心血管病高发,番茄红素由于其很强的抗氧化作用,可有效地减轻和预防心血管疾病,降心血管疾病的危险性。 


03-保健小知识
冬季养生
科普知识

立冬后,高龄老人与患有疾病的人,可在医生的指导下有针对性地服用一些具有滋补、强壮作用的食物,比如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,对加强机体的抗病能力,是有好处的。

冬季风寒最易经过头部和背部侵入人体,从而诱发感冒、肺部感染等疾病,所以要特别注重头和背部的保暖,以免阳气受损。(冬保三暖:头暖、背暖、脚暖。)
冬季寒气逼人,寒冷气候影响人体的内分泌系统,以增加肌体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度的贮存体内,滋养五脏。


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排版|135编辑器


中国传统节日
大寒,是二十四节气
中的最后一个节气。


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