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冬季养生指南|餐饮健康|二十四节气|冬季活动|冬至|下雪

冬季养生
冬日来袭,养生为上

冬季一定要学会如何调养身体

医师1353提醒大家

冬季是匿藏精气的时节,通过

饮食、睡眠、运动、药物等手段

达到保养精气、强身健体等的目的

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进入冬季后,养生宜藏阳、藏精,为来春的生机勃发做准备。王清贤建议,平时要做到早睡晚起,保证充足的睡眠。


至于防寒保暖也必须做到恰如其分,衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。此外,此时节也可以多参加一些户外的活动,多晒太阳。运动时,可选择太极拳、散步等相对缓和的运动,但要注意,运动以微微汗出为佳。




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预防感冒

预防感冒应注意以下几点:首先要多饮水,可促进新陈代谢,不仅可以补充人体所需的水,还可以防止干燥症状的出现,最主要的还是可防止内热的产生。最后要做到精神放松,勿过劳,精神紧张、超负荷工作可造成抵抗力下降,而充足的睡眠,良好的心情可以提高机体的抗病能力。

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防心脑血管疾病

冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,心血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,血流供应中断,血液流通受阻,从而诱发心血管疾病的发作,因此要注意防护。

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防胃病

胃肠疾病重在预防,平时应该做到少吃油腻及刺激性食物,戒烟、戒酒、养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量;多吃易消化的食物,减轻胃肠负担;加强体育锻炼,注意保持愉快的心情和良好的心境,有利于食物的正常消化和吸收,对胃肠系统起着保护和促进作用,并有助于慢性胃肠道疾病的康复。





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冬季天气多雾阴晦,人的情绪在这种天气影响下有时会出现失望、悲伤等不良情绪。这些不良情志郁积在心不能充分疏泄就会危害健康,甚至引发疾病。


因此,冬季要特别注意调养情志,保持乐观情绪,节喜制怒,保持心情舒畅,多参加娱乐活动,保持心情的愉悦,以激起对生活的热情和向往。



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排版 | 135编辑器

冬日来袭,健康为上
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