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夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，不要等到口渴了才喝水，喝水不宜狂饮。建议多喝白开水、淡盐水和茶水。多吃含水量高的蔬菜水果。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

夏天，人们常常感到食欲不振，四肢乏力，脾胃功能较差。夏季饮食应以清淡、苦寒、富有营养易消化的食物为佳，避免粘腻碍胃难以消化的食物。

有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是夏季健身的主要运动方式，像慢跑、走路、骑自行车、打羽毛球、太极拳、广场舞等（注意温度）

夏天外出就是煎熬，如果非得外出就要做好防护措施。如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等物理防晒，防晒霜也要跟上，减少紫外线的伤害。