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跑步模板

什么是跑步

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

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跑步的动作


跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

跑步的动作
头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。

头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。


跑步的动作


养成易于燃脂的好体质


养成易于燃脂的好体质


养成易于燃脂的好体质


养成易于燃脂的好体质


跑步的动作


落地缓冲

抬头挺胸

心率

臂和手

双脚

摆臂

呼吸

头与肩


跑步的动作

合理运动

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。

It's healthy to stick to running

跑步的动作


跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态(前掌跑、全掌跑以及后掌跑);立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。


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作者:135编辑器官方
阅读次数:130363 收藏次数:21334
编号: 91162 上架时间:2017-11-15