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breakfast

健康早餐三原则分享


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“不吃早餐,对健康不利”

很多都市年轻人都已经熟悉到这点了

但很多上班族由于时间太紧随意吃一口就上班了



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1
早餐必吃论
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俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”


为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。


因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。



不吃早餐会怎样
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如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。


这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。


日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。



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三原则到底是啥呢
//the morning meal//
1

第①个原则:必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面。

2

第②个原则:必须有碳水化合物,用以补充足够的能量

3

第③个原则:必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收量最高



最后的注意事项
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早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。


如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐。


而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。


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写在最后的话


早餐不应该天天一个样

也无需墨守成规

当然选择可以是丰富多样的

只要满足三大“必需”原则

你也可以做一份简单又营养的早餐



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图片/来自unsplash
文字/摘抄自百度百科
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健康早餐三大原则 / 粉色小清新排版
价格: ¥5.00 立即购买
作者:咬金少女
阅读次数:635 购买次数:19
编号: 98032 上架时间:2020-04-23 09:29:12
相关标签: 粉色 餐饮 清新 健康
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XIE HOU XIA TIAN

夏天啊,用语言来赞美,

他不像一样春日矫揉造作,

又不如秋天一般硕果累累,

它默默承载着春秋两季,

春日的种子要经过它的批准,才可长大成人。



感受夏天的热烈


走进夏天,感受夏天的热烈,

观赏夏日里的一池荷塘。

夏天少了春天的那份舒适温暖,

多了不少的炎热炽烈。

每一次当我们走进夏天,

我们会被夏天的那种热情忍不住感叹。

白日里夏天的阳光将大地照得透亮,

扑面而来的炽热让不少人都难于外出。

夏天啊,我无法用语言来赞美,

他不像一样春日矫揉造作。

又不如秋天一般硕果累累,

它默默承载着春秋两季,春日的种子要经过它的批准,才可长大成人。


SUMMER


夜空中最亮的星


对大地展现出来的热烈,

是任何人都能感受到的,

夏天的来临,有人欢喜有人忧愁。

喜欢夏天的人自然是不甚介意夏天的炎热,

毕竟炎热的夏天给我们带来了最亮的光芒,

还有夜空中最亮的星。

走进夏天,更多的人忧喜参半。

忧的也莫不过是夏天里的炎热,

喜的是我们能够在这明亮灿烂的阳光下

观赏到一池荷塘的高雅绽放。


SUMMER


可远观不可亵玩


夏天里的荷花是多少人心头的喜爱,

在池塘里接天莲叶,荷花玉立。

一朵一朵出淤泥不染的荷花

让多少人驻足观望,

夏日的阳光还是浓烈的,

但是这一朵朵的荷花如此的高洁,

令人远观,而不可亵玩。

夏天里的荷花让人能够有勇气

伫立在灿烂的阳光之下,

只为了能够近距离的观赏一番。



END

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   SWEET

&

SUMMER


盛夏

SUMMER


繁茂夏天来了,

那些美味甜品,散发着诱人滋味,

你准备好了吗?

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1


/ 黄桃奶昔




本次推出的黄桃奶昔系列可以说是非常适合小姐姐们啦~黄桃的甜蜜混搭谷物的丰富口感,营养有健康,每一个减肥的小姐姐都应该拥有~




2


/ 青柠诱惑




如果喜欢清爽滋味的小伙伴们,试试看新推出的青柠气泡也是不错的选择哟~沁凉冰爽的口感加上青柠的香气,气温慢慢上来了,相信你定会喜欢上它~



3


/ 草莓椰香




茂盛的夏天就这样悄然而至,你第一个想到的水果是什么呢?当然是椰子~这种带着夏日专属香气的水果打造成甜品,才能一下子征服你的心~



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树莓奶昔

造型优美滋味醇厚

潮人的不二之选

带来夏季清爽感觉

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椰子奶冻

清凉的椰子和草莓

带来独特酸甜味道

奶冻嫩滑令人沉醉

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丰富的酥脆口感

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国际

儿童节

快乐六一




儿童是国家的未来,是民族的希望,给所有儿童创造良好的家庭、社会和学习环境,让他们健康、快乐、幸福地成长,一直是世界各国努力的标,一年一度的“六一国际儿童节”就是专门为儿童们设立的节日。


一、节日由来



国际儿童节的设立,和发生在二战期间一次屠杀——利迪策惨案有关。1942年6月10日,德国法西斯枪杀了捷克利迪策村16岁以上的男性公民140余人和全部婴儿,并把妇女和90名儿童押往集中营。第二次世界大战结束后,世界各地经济萧条,儿童的处境更糟。为了悼念利迪策惨案和全世界所有在战争中死难的儿童,反对虐杀和毒害儿童,以及保障儿童权利,1949年11月,国际民主妇女联合会在莫斯科举行理事会议,会议决定以每年的6月1日为国际儿童节。


二、各国习俗



1.日本

日本是世界上庆祝儿童节次数最多的国家,他们一年要庆祝三次儿童节,庆祝方式十分有意思,充满了浓浓的日本风情。3月3日女孩节、5月5日男孩节和11月15日“七五三”儿童节。

2.韩国

韩国的儿童节于1923年,从“男孩节”演变过来的。也是韩国的公众假日,每年的5月5日。这一天,孩子们可以尽情享受欢乐,父母要给孩子准备他们最想要的礼物。很多孩子也会在这天穿上韩服,体验传统的韩国文化。

3.巴西

巴西的儿童节在8月15日,这一天正好也是巴西的“全国防疫日”。所以,每到这个日子,各地的医生们都要为孩子们看病,还要给5岁以下的儿童注射预防小儿麻痹症的疫苗,表明政府十分关心儿童的健康。


三、儿童游戏



1.跳房子

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跳房子,也叫跳飞机,是一种世界性的儿童游戏,也是中国民间传统的体育游戏之一,趣味性、娱乐性极强,曾深受广大儿童的喜爱。有时就算在一块空地上,只要有一根粉笔或树枝,小朋友亦会在地上画起“跳房子”的九个格,然后一起玩。


2.摔方宝

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用书皮或比较硬的纸穿来穿去叠成得方方正正的叫方宝,也叫啪儿,玩法是一个人把拿出自己的一个方宝扔在地上,另一个人也拿出自己的一个用力摔在地上或者对方的方宝上,靠产生的风或适当的角度把地上的方宝翻个面,对方的这张就归你了,否则你的就归对方了。


3.翻花绳

6.1


这是一种利用绳子玩的玩意,只需灵巧的手指,就可翻转出许多的花样。在马来西亚,翻绳用的绳子一般是橡胶圈(橡皮筋,河南东南部就把该游戏称为”开胶“),国外的材料则有毛线、麻线、呢绒绳或棉纱绳等。


说明

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GRAIN FILLS DAY

LESSER FULLNESS



“花季清明,雨季小满”,5月20日,我们迎来了“小满”节气。


小满,二十四节气的第八个节气,夏季的第二个节气。


《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”


不满,则空留遗憾;过满,则招致损失;小满,才是最幸福的状态。




万物生气盎然


小满,万物生气盎然,又从容不迫:


麦粒饱满水稻插,蚕结新茧桑葚熟,菜籽舂油苦菜秀,期待一场如约而至的雨水,谷物生发,顺遂天时。


小满三侯:


一侯苦菜秀;二侯靡草死;三侯小暑至。






正是色彩斑斓的时节


小满,正是色彩斑斓的时节。


樱桃已红了,芭蕉渐绿,麦穗饱满,稻秧尚青,一只只乳白色的蚕茧,也渐渐地丰满起来。


在草木丛深处,夏风轻轻掠过,田野如海浪般此起彼伏,那饱满的麦穗,是沉甸甸的收获,是丰收在望的喜悦。


麦已灌浆,青绿麦风冉冉,已有了嫩颗甜香,但麦熟还早。


青梅已可煮酒,但还青涩,黄梅雨后,果实才累枝。




//////////



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儿童节来源



为了保障全世界儿童的权益,1949年11月,国际民主妇女联合会在莫斯科召开执委会决定,将每年6月1日作为国际儿童节。

新中国成立后,中央人民政府政务院于1949年12月23日规定,将中国的儿童节与国际儿童节统一起来。


各国习俗



1

日本

11月15日“七五三”儿童节这一天,小朋友会穿上最好的传统和服,还会背上一个画了松树、乌龟或鹤等图案的小纸袋,纸袋里装满了父母买的糖果和玩具。


2

韩国

韩国的儿童节于1923年,从“男孩节”演变过来的。也是韩国的公众假日,每年的5月5日。

这一天,孩子们可以尽情享受欢乐,父母要给孩子准备他们最想要的礼物。很多孩子也会在这天穿上韩服,体验传统的韩国文化。


3

哥伦比亚

哥伦比亚将每年的7月4日定为儿童节。在这个节日里,全国的学校都要举行各种生动活泼的庆祝活动,儿童们还常常戴上各式各样的假面具,扮成小丑的样子在街头玩耍,十分开心。


儿童游戏



1
跳山羊

跳山羊,是民间一种模拟山羊跳跃的儿童游戏,简单易行,既能锻炼身体,又能培养果断决事的能力,很受孩子们的欢迎,在奥运会体操项目里叫“跳马”。

2
跳房子

跳房子,也叫跳飞机,是一种世界性的儿童游戏,也是中国民间传统的体育游戏之一,趣味性、娱乐性极强,曾深受广大儿童的喜爱。

3
翻花绳

在中国不同的地域,有不同的称法,如线翻花、翻花鼓、挑绷绷、解股等等。这是一种利用绳子玩的玩意,只需灵巧的手指,就可翻转出许多的花样。



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Annabel Lee

by Edgar Allan Poe


It was many a year ago

In a kingdom by the sea

That a maiden there lived

whom you may know

by the name of Annabel Lee




Annabel  Lee



《安娜贝尔·丽》

该诗是爱伦·坡最著名的悼亡诗,也是爱伦·坡抒情诗的巅峰之作。该诗音韵优美,节奏感强,洋溢着一股浓浓的凄伤之美,在读者脑海中留下了一幅风雅别致、浑然天成的美丽画卷。


此诗展现在读者眼前的是苍白的月亮、凄凉的夜色和萧萧的寒风,古老的王国和海边的一丘孤坟,以及一对青梅竹马的恋人间爱情的破碎。


The  First



part 1

在很多很多年以前,

在一个滨海的国度里,

住着一位少女你或许认得,

她的芳名叫安娜贝尔·李;

这少女活着没有别的愿望,

只为和我两情相许。

part 2

我是一个孩子她也是个孩子,

在这海边的王国里;

我们深深爱着,超过了爱情——

我和我的安娜贝尔·丽;

就连那在天堂飞翔的六翼天使,

也对她和我的爱羡慕不已。



前两节时间跨度大,表明了男女主人公之间悠远绵长的爱意。由于现实生活中的爱伦·坡的妻子一直跟着他挨冻受饿,担惊受怕,在诗中,诗人爱伦·坡便给妻子安排在了最美好的地方。


爱伦·坡幻想出了一个遥远国度,用童话般的语气给读者讲述了这个久远的爱情故事。



The  Next



part 3

这就是那事情的起因,从前,

在这海边的王国里,

乌云中吹来一阵狂风,冻僵了

我美丽的安娜贝尔·丽;

她那出身高贵的男亲戚也来到,

愤怒地把她在我身边夺去,

然后他把她关进了那墓穴,

在这海边的王国里。

part 4

这些天使们在天上,

不及我们一半快活。

于是他们把我和她妒嫉——

对——就是这个缘故

云端刮起了寒风,

冻僵并带走了,我的安娜贝尔·李。



中间两节突如其来的转折,即使我们情深意笃、相誓终身,那缠绵深沉的爱也会被寒风与外人拆散,男女主人公的爱没有赢得世俗的喝彩和上天的眷顾,葬送在了生拆硬夺中。


中间两节的转折也映射了诗人爱伦·坡对于妻子离世的沉痛心情。



The  Last



part 5

可我们的爱情远远地胜过

那些年纪长于我们的人——

那些智慧胜于我们的人——

无论是天上的天使,

还是海底的恶魔,

都不能将我们的灵魂分离,

我和我美丽的安娜贝尔·李。

part 6

只要月亮发光,我就能

梦见我美丽的安娜贝尔·丽;

繁星不再升起,她的眼睛

也依然和我在一起;

就这样,在整个的夜晚,我躺在

我亲爱的,一生的新娘身边,

在那疯狂咆哮的大海旁,

在她安宁睡着的坟墓里。



年轻的安娜贝尔·丽已故,而痴情的恋人矢志不渝;诗人爱伦·坡的妻子已故,他将永远怀念她。


这首诗既是爱伦·坡对黑暗和邪恶的控诉书,亦是生死之恋的表白书,也是爱伦·坡向自己短暂一生的告别书。最后两节格式将他对现实的悲观绝望和对天国之爱的幻想进行了升华。


END


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五月初五过端午


棕子香,香厨房;艾叶香,香满堂;桃枝插在大门上,出门一望麦儿黄;这儿端阳,那儿端阳,处处都端阳。




端午节的名称

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端午节,又称端阳节、龙舟节、重午节、龙节、正阳节、天中节等,节期在农历五月初五,是中国民间的传统节日。

“端午”一词最早出现于西晋的《风土记》:“仲夏端午谓五月五日也,俗重此日也,与夏至同。”端,古汉语有开头、初始的意思,称“端五”也即“初五”。《说文解字》:“端,物初生之题也”,即说端为初的意思,因此五月初五被称为“端五节”。《岁时广记》说:“京师市尘人,以五月初一为端一,初二为端二,数以至五谓之端五。”古人习惯把五月的前几天分别以端来称呼。因此,五(午)月的第一个午日,谓之端午。




端午节的由来

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端午节源自天象崇拜,由上古时代祭龙演变而来。仲夏午月午日苍龙七宿飞升于正南中天,《易经》称其为“飞龙在天”,龙星处在“中正”之位,既“得中”又“得正”,乃大吉大利之象。

“龙”是上古先民的原始信仰,先民在每年“飞龙在天”的仲夏端午以扒龙舟形式举行盛大图腾祭,酬谢龙祖恩德,祈福纳祥、压邪攘灾。




端午节纪念说

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1
纪念屈原说


相传,屈原倡导举贤授能,富国强兵,力主联齐抗秦,遭到贵族子兰等人的强烈反对,屈原遭谗去职,被流放。公元前278年,秦军攻破楚国京都,屈原于五月五日抱石投汨罗江自尽。

“龙”是上古先民的原始信仰,先民在每年“飞龙在天”的仲夏端午以扒龙舟形式举行盛大图腾祭,酬谢龙祖恩德,祈福纳祥、压邪攘灾。


2
纪念伍子胥说


伍子胥,名员,楚国人,父兄均为楚王所杀,后来子胥弃暗投明,奔向吴国,助吴伐楚。吴王阖闾死后,其子夫差继位,越王勾践请和,夫差许之。子胥建议,应彻底消灭越国,夫差不听。吴国大宰谗言陷害伍子胥,夫差信之,赐子胥宝剑,子胥以此死。

伍子胥在死前对邻舍人说:“我死后,将我眼睛挖出悬挂在吴京之东门上,以看越国军队入城灭吴”。夫差闻言大怒,令取子胥之尸体装在皮革里于五月五日投入大江,因此相传端午节亦为纪念伍子胥之日。


3
纪念孝女曹娥说


曹娥是东汉上虞人,父亲溺于江中,数日不见尸体,当时孝女曹娥年仅十四岁,昼夜沿江号哭。

过了十七天,在五月五日也投江,五日后抱出父尸。就此传为神话,继而相传至县府知事,令度尚为之立碑,让他的弟子邯郸淳作诔辞颂扬。因此相传端午节亦为纪念孝女曹娥之日。




端午节特色饮食

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1
粽籺


端午节食粽是我国的传统习俗,粽的形状很多,品种各异,一般有正四角、尖三角、方形等各种形状。各地风味不同,主要有甜咸两种。


2
雄黄酒


用研磨成粉末的雄黄泡制的白酒或黄酒。雄黄可以用做解毒剂、杀虫药,于是古代人就认为雄黄可以克制蛇、蝎等百虫。


3
五黄


江浙一带有端午节吃“五黄”的习俗。五黄,是指黄鱼、黄瓜、黄鳝、鸭蛋黄、雄黄酒。农历五月,江南人称五黄月。


. End .

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小满不满,麦粒渐满;小满小满,生活美满。
五月


“花季清明,雨季小满”,5月20日,我们迎来了“小满”节气。


中国传统儒家中庸之道,忌讳“太满” 、“大满”,有“满招损、谦受益”、“物极必反”之说。


常言,月满则亏花满则凋,何必太过计较,用坦荡的心,走幸福的路,不求完美,但求灿烂。




1.万物生气盎然


《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”


不满,则空留遗憾;过满,则招致损失;小满,才是最幸福的状态。


小满,万物生气盎然,又从容不迫:


麦粒饱满水稻插,蚕结新茧桑葚熟,菜籽舂油苦菜秀,期待一场如约而至的雨水,谷物生发,顺遂天时。





2.色彩斑斓的时节


小满,正是色彩斑斓的时节。


樱桃已红了,芭蕉渐绿,麦穗饱满,稻秧尚青,一只只乳白色的蚕茧,也渐渐地丰满起来。


在草木丛深处,夏风轻轻掠过,田野如海浪般此起彼伏,那饱满的麦穗,是沉甸甸的收获,是丰收在望的喜悦。


麦已灌浆,青绿麦风冉冉,已有了嫩颗甜香,但麦熟还早。


青梅已可煮酒,但还青涩,黄梅雨后,果实才累枝。






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盛夏时光

空气里开始散发草木的香气,村庄里的树木已经是葱绿欲盖、枝枝蔓蔓了。土槐、榆树、皂角、椿树、柿子和杏、梨树,那些惹眼的绿,尽情释放,果实狂长。


1
盛夏时光 時の流れ


盛夏时光
盛夏时光
盛夏时光


空气里开始散发草木的香气,村庄里的树木已经是葱绿欲盖、枝枝蔓蔓了。

土槐、榆树、皂角、椿树、柿子和杏、梨树,那些惹眼的绿,尽情释放,果实狂长。

树丛鸟的鸣叫更加婉转,所有的植物都骄傲地展现出最诱人的生命原色。


2
盛夏时光 時の流れ


盛夏时光
盛夏时光
盛夏时光


空气里开始散发草木的香气,村庄里的树木已经是葱绿欲盖、枝枝蔓蔓了。

土槐、榆树、皂角、椿树、柿子和杏、梨树,那些惹眼的绿,尽情释放,果实狂长。

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盛夏时光 時の流れ



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