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世界无烟日

-World No Tobacco Day-



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从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。

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01

吸烟与疾病

世界无烟日



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研究表明,吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素,至少95%的COPD患者是吸烟者。吸烟使冠心病的患病时间提前10年,患病风险增加2倍,发生心脏猝死的相对危险升高3倍以上。



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证据表明,二手烟暴露可使成人和儿童患多种疾病。二手烟暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险,增加哮喘的发病风险,损害肺功能。



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02

戒烟的好处

世界无烟日



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研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。



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戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段,戒烟是证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。



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03

各国控烟政策

世界无烟日



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01
中国

2018年5月29日,中国疾控中心和北京、天津、河北三地昨天宣布启动“京津冀控烟协同发展项目”,以打造2022年无烟冬奥会和冬残奥会为契机,联手推进三地无烟环境。

02
美国

2009年6月22日,美国总统奥巴马签署《家庭吸烟预防和烟草控制法》的法案,食品和药物管理局有权降低烟草制品尼古丁含量,有权禁止将香烟制成糖果口味来吸引年轻人。

03
英国

英国政府是通过立法禁烟的,从2007年7月1日起,英格兰地区的所有公共场合都实行禁烟。在禁烟区吸烟者将被罚款50英镑。

04
法国

在各个地方都开辟“禁烟室”,规定室内必须安装密封的防烟设备,对违反规定的要罚款40至80法郎。禁止在报刊杂志刊登烟草广告,烟厂必须在烟盒上印上“吸烟致癌”的警告。


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END

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无烟日(高级灰简洁通用模板)
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作者:我
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编号: 98322 上架时间:2020-05-15 13:42:25
相关标签: 灰色 环保 健康
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夏季养生

夏季阳气最盛,

气候炎热生机旺盛。

清燥解热是夏季养生的关键。



01
健脾除湿


养生

健脾除湿


湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。



02
清热消暑


养生

清热消暑


湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。


1、适量服用藿香正气水

藿香正气水,中成药名,为祛暑剂,具有解表化湿,理气和中之功效。


2、食用莲子、绿豆等食物

绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清暑开胃,老少皆宜。

传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等。



03
补养肾肺


养生

补养肾肺


中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。

可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。



END

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世界无烟日

-World No Tobacco Day-



从1989年开始,世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。




01

吸烟与疾病

世界无烟日





研究表明,吸烟是导致COPD发病的重要环境危险因素,至少95%的COPD患者是吸烟者。吸烟使冠心病的患病时间提前10年,患病风险增加2倍,发生心脏猝死的相对危险升高3倍以上。





证据表明,二手烟暴露可使成人和儿童患多种疾病。二手烟暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险,增加哮喘的发病风险,损害肺功能。





02

戒烟的好处

世界无烟日





研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。





戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段,戒烟是证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。




03

各国控烟政策

世界无烟日




01
中国

2018年5月29日,中国疾控中心和北京、天津、河北三地昨天宣布启动“京津冀控烟协同发展项目”,以打造2022年无烟冬奥会和冬残奥会为契机,联手推进三地无烟环境。

02
美国

2009年6月22日,美国总统奥巴马签署《家庭吸烟预防和烟草控制法》的法案,食品和药物管理局有权降低烟草制品尼古丁含量,有权禁止将香烟制成糖果口味来吸引年轻人。

03
英国

英国政府是通过立法禁烟的,从2007年7月1日起,英格兰地区的所有公共场合都实行禁烟。在禁烟区吸烟者将被罚款50英镑。

04
法国

在各个地方都开辟“禁烟室”,规定室内必须安装密封的防烟设备,对违反规定的要罚款40至80法郎。禁止在报刊杂志刊登烟草广告,烟厂必须在烟盒上印上“吸烟致癌”的警告。


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人/
一息若存希望不灭


任何一个人,

只要还拥有呼吸的能力,

那么希望就永不会消失。

While there is life there hope.



生命
希望




LIFESTYLE
01


茫茫宇宙,你我只不过是最平凡的一颗尘埃,在属于自己的生活角落里,默默过完人生的一辈子。但每一个人的人生,都是属于自己的独家记忆,在时光的长河里熠熠闪光……


The happiest of people don’t necessarily have the best of everything, they just make the most of everything that comes along their way.


LIFESTYLE

只要心中仍旧拥有希望……



HOPE
02


希望就像是夜空中最亮的那颗星,又像是连绵阴雨过后最美的新阳。只要心中仍旧拥有希望,那么人生的一切都拥有意义,世界更是完全不同~拥有希望的自己,才是最完整的自己~


The happiest of people don’t necessarily have the best of everything, they just make the most of everything that comes along their way.



THINK
03


现在的你,是否对自己的人生有过一些畅想?对未来,你又有什么样的计划和希冀呢?真心的希望每一个认真过生活的小伙伴,都能希望不灭,永存幸运~那么我们就期待下一次的再见吧~


The happiest of people don’t necessarily have the best of everything, they just make the most of everything that comes along their way.



LIFESTYLE



茫茫宇宙,你我只不过是最平凡的一颗尘埃,在属于自己的生活角落里,默默过完人生的一辈子。在大时代的背景下,每个人的悲欢都显得那么微不足道……


The happiest of people don’t necessarily have the best of everything, they just make the most of everything that comes along their way.


LIFESTYLE

只要心中仍旧拥有希望……



你是否还在迷茫?

你又是否重新思考过人生的前路?

只愿你希望不灭,初心不改,

向着未来勇敢前行!


End




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标题圆点/PS自行绘制
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国际护士节



国际护士节是每年的5月12日,是为纪念现代护理学科的创始人弗洛伦斯·南丁格尔于1912年设立的节日。


国际
护士节



其基本宗旨是倡导、继承和弘扬南丁格尔不畏艰险、甘于奉献、救死扶伤、勇于献身的人道主义精神。







节日由来



1860年,南丁格尔在英国伦敦创办了世界上第一所正规护士学校。她的护士工作专著,成了医院管理、护士教育的基础教材。


国际
护士节



鉴于南丁格尔推动了世界各地护理工作和护士教育的发展,因此被誉为“近代护理创始人”。




南丁格尔1910年在逝世后,国际护士理事会为纪念南丁格尔为护理事业做出的贡献,于1912年将她的生日5月12日定为“国际护士节”,最初称“医院日”,也称“南丁格尔日”。




节日活动



每逢5月12日国际护士节到来之际,医院、护士学校等都会举行庄严的护士授帽仪式,授帽仪式是护生成为护士的重要时刻。




在护理学创始人南丁格尔像前,护生直跪在护理前辈面前,前辈为护生戴上象征着圣洁的天使的洁白燕帽,护生接过前辈手中象征着“燃烧自己,照亮他人”的蜡烛,站在南丁格尔像前宣读誓言。





我宣誓:以救死扶伤、防病治病,实行社会主义的人道主义,全心全意为人民服务为宗旨,履行护士的天职……接过前辈手中的蜡烛,把毕生精力奉献给护理事业。




— END —


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YO

GA

一年之计在于春,

对健康的耕耘,

应该从春天开始。

运动有很多,

而瑜伽

是春天非常适宜的

一种选择。

so,

该运动了!



健康·春季瑜伽

YOGA


春天瑜伽练习要注意什么呢?



1

不要练习超过自己极限的难度体式


YOGA


YOGA

体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,所以大可不必与伽友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。


勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。



2

不要在有风的地方练习


YOGA


YOGA

古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。


在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。



3

不要出过多的汗


YOGA


YOGA

运动量大了,人就会出汗。但是春天,阳气上升,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。


因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是微微出汗就好。


春天瑜伽练习有哪些体式推荐?


1

横位拉筋式


YOGA


YOGA

人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母“V”。



2

莲花逍遥式


YOGA


YOGA

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,请尽量使身体保持在一个平面内。


3

推肝经式


YOGA


YOGA

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。


春天瑜伽练习有哪些好处?



01

养生专家认为,春季最适合做伸展类的运动,释放累积在身心的能量,瑜伽便是其中之一。


02

春天容易犯“春困”,尤其是那些整天对着电脑的人,而练习瑜伽会克服春困现象,防止颈椎腰痛的方法。


03

春季新陈代谢开始旺盛,此时练习瑜伽,可以促进内分泌平衡,让人更具活力,尤其是女性,使人皮肤更年轻和去脂塑形。


04

春季练习瑜伽,会增强身体的柔韧和力量,对腰痛,肩颈疼痛等都有改善。


05

很多小伙伴春节期间大吃大喝,然后缺乏运动,毒素长期积压在我们体内,重则会导致身体生病,瑜伽对于我们排毒是很有好处。


END

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我们的地球只有一个,请从现在开始爱护它、呵护它,不要让它去流浪……



世界环境日


世界环境日为每年的6月5日,它反映了世界各国人民对环境问题的认识和态度,表达了人类对美好环境的向往和追求。


它是联合国促进全球环境意识、提高政府对环境问题的注意并采取行动的主要媒介之一。


世界地球日



联合国环境规划署在每年6月5日选择一个成员国举行“世界环境日”纪念活动,发表《环境现状的年度报告书》及表彰“全球500佳”。


并根据当年的世界主要环境问题及环境热点,有针对性地制定“世界环境日”主题,总称世界环境保护日。



环境日的意义



地球是人类和其他物种的共同家园,然而由于人类常常采取乱砍滥伐、竭泽而渔等不良发展方式,地球上物种灭绝的速度大大加快。


生物多样性丧失的趋势正使生态系统滑向不可恢复的临界点,如果地球生态系统最终发生不可挽回的恶化,人类文明所赖以存在的相对稳定的环境条件将不复存在。



世界环境日



世界环境日的意义在于提醒全世界注意地球状况和人类活动对环境的危害。


要求联合国系统和各国政府在这一天开展各种活动来强调保护和改善人类环境的重要性。



我们能做什么?



“2020年的世界环境日,我们可以从生活的点滴做起,选择环保的交通工具绿色出行。



世界环境日
保护环境



1、尽量少使用塑料制品


减少使用塑料购物袋和纸质材料袋子的使用,可以自己动手做手工布袋子,既环保又好看。


2、节约用水


平时一定要节约用水,在家里要拧紧水笼头,洗菜水可以用来冲厕所。


3、节约用电


节约用电,在不使用家用电器的情况下一定要关好电源,另外要使用节能带你起产品,减少电力的浪费。




END


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Homefurning
未来几年的主流基调



①智能家具

智能家居是以住宅为平台,兼备建筑、网络通信、信息家电、设备自动化,集系统、结构、服务、管理为一体的高效、舒适、安全、便利、环保的居住环境。


你想到过吗?


当回到家中,随着门锁被开启,家中的安防系统自动解除室内警戒,廊灯缓缓点亮,空调、新风系统自动启动,您最喜欢的背景交响乐轻轻奏起。在家中,只需一个遥控器就能控制家中所有的电器。


每天晚上,所有的窗帘都会定时自动关闭,入睡前,床头边的面板上,您触动“晚安”模式,就可以控制室内所有需要关闭的灯光和电器设备,同时安防系统自动开启处于警戒状态。




②智能家具

智能家居是以住宅为平台,兼备建筑、网络通信、信息家电、设备自动化,集系统、结构、服务、管理为一体的高效、舒适、安全、便利、环保的居住环境。


未来几年的主流基调


Homefurning

当回到家中,随着门锁被开启,家中的安防系统自动解除室内警戒,廊灯缓缓点亮,空调、新风系统自动启动,您最喜欢的背景交响乐轻轻奏起。在家中,只需一个遥控器就能控制家中所有的电器。


每天晚上,所有的窗帘都会定时自动关闭,入睡前,床头边的面板上,您触动“晚安”模式,就可以控制室内所有需要关闭的灯光和电器设备,同时安防系统自动开启处于警戒状态。



③智能家具

智能家居是以住宅为平台,兼备建筑、网络通信、信息家电、设备自动化,集系统、结构、服务、管理为一体的高效、舒适、安全、便利、环保的居住环境。



当回到家中,随着门锁被开启,家中的安防系统自动解除室内警戒,廊灯缓缓点亮,空调、新风系统自动启动,您最喜欢的背景交响乐轻轻奏起。在家中,只需一个遥控器就能控制家中所有的电器。


每天晚上,所有的窗帘都会定时自动关闭,入睡前,床头边的面板上,您触动“晚安”模式,就可以控制室内所有需要关闭的灯光和电器设备,同时安防系统自动开启处于警戒状态。


文字 / 来自百度百科

图片 / 来自unsplash(可商用)

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保护海洋
「海洋」是个蓝色聚宝盆!


海洋蕴藏着丰富的资源,是人类和所有地球生命的摇篮,也是为人类未来生存和发展提供庇护的蓝色伊甸园。



听,海的声音
01
「海洋」

占了全球百分之七十一的面积,我们对它再熟悉不过了。

可是,目前海洋在被不停地吞噬着。我们要下决心保护海洋,希望这在不久的将来能实现。


曾经清澈的海洋

曾经清澈的海洋


海洋对于人类是十分重要的。它有着十六余万种的海洋生物。极为丰富的天然气和石油。几千种陆地上微乎其乎的微量元素、矿物,几百种陆地上稀有的金属。


海洋每年为人类提供三十亿吨的鱼。在四万一千立方米的水中,有着两百亿吨的盐。



02
「然而」

可悲的是这样对人类有益的海洋,人类在享受的同时却肆意的去破坏它!

人类将生活垃、废水成批成批地倒入海洋中,放肆地采摘海洋中的植物,使大海以每秒一平方米的下降趋势慢慢减少。鱼、虾、蟹、贝等慢慢减少,海水开始变得浑浊、肮脏,甚至发臭。

总有一天,大海会变成一个大垃圾场,臭味逼人。大海的脾气随着人类的破坏程度,也发生了改变。原本心平气和的大海开始变得狂躁不安。

随着人类的破坏,海洋多次发生海啸,漩涡和风暴潮。

例如2006年印尼的海啸,愤怒的大海就像脱了缰的野马,狂暴的野兽,煞那间形成了数十米高的水墙,珍贵的生命、高大的楼房,坚硬的汽车等等,都被海水吞噬掉了。


想想它的破坏程度,造成的损失,多少的家离子散。大家是否记忆犹新呢?



03
「但是」

竟然有些厚颜无耻的人还说是天意。难道就没有意识到如果没有我们的破坏会造成吗?

有一句宣传语说得好:“保护赖以生存的海洋环境需要我们人类的节制和努力!”


曾经清澈的海洋

曾经清澈的海洋


让我们所有的人都行动起来吧!保护我们可爱的海洋!



04
「保护」

保护海洋是保护环境中重要的一环。保护海洋任务迫在眉睫,为了海洋,为了我们,我们要开始行动,拯救共同体。

海洋保护的任务首先要制止对海洋生物资源的过度利用。

其次要保护好海洋生物栖息地或生境。特别是它们洄游、产卵、觅食、躲避敌害的海岸、滩涂、河口、珊瑚礁,要防止重金属、农药、石油、有机物和易产生富营养化的营养物质等污染海洋。

保持海洋生物资源的再生能力和海水的自然净化能力,维护海洋生态平衡,保证人类对海洋的持续开发和利用。



05
「未来」

只要我们齐心努力,海洋会变回原来的蓝色的聚宝盆,而不是五彩斑斓的黑。

当帆船驶过深蓝色的大海,会泛起白色的波浪,溅起的浪花伴随着微风,好不清爽舒适。当我们的海洋重新变回最初的那个海洋的时候,它就又变回那个每一帧都是景的海洋了。


未来的海洋

未来的海洋


所以为了我们人类的身体健康,为了我们的子孙后代看到美丽迷人的海洋。人人都要从自己身边的每一件小事开始,让海水慢慢地回归其大自然的本质,其实海水和普通水一样,都是无色透明的。





×××

文字丨摘自网络+自编(为避免版权问题,需自行替换)

图片丨UNSPLASH(可商用,需自行增减图片)

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经典电影

mouth movie

豆瓣高分电影推荐


导读

人生当中,总有些影像,留给你深刻的记忆,时光无法冲散。今天给大家推荐几部,豆瓣高分好评的电影,愉快的周末和放假时光,不妨静下心来仔细回味。



01
阿甘正传



基本信息


豆瓣评分:9.5


编剧:瑞克·罗斯 / 温斯顿·格鲁姆


主演:汤姆·汉克斯 / 罗宾·怀特 


类型:剧情 / 爱情


剧情简介

电影改编自美国作家温斯顿·格卢姆于1986年出版的同名小说,描绘了先天智障的小镇男孩福瑞斯特·甘自强不息,最终“傻人有傻福”地得到上天眷顾,在多个领域创造奇迹的励志故事。




02
教父



基本信息


豆瓣评分:9.3


编剧:马里奥·普佐 / 弗朗西斯·福特·科波


主演:马龙·白兰度 / 阿尔·帕西诺 / 詹姆


类型:剧情 / 犯罪


剧情简介

该片改编自马里奥·普佐的同名小说,讲述了以维托·唐·柯里昂为首的黑帮家族的发展过程以及柯里昂的小儿子迈克如何接任父亲成为黑帮首领的故事。




03
放牛班的春天



基本信息


豆瓣评分:9.3


编剧:乔治·沙普罗 / 勒·惠勒 


主演:热拉尔·朱尼奥 / 弗朗索瓦·贝莱


类型:剧情 / 音乐


剧情简介

讲述一位怀才不遇的音乐老师马修来到辅育院,面对的不是普通学生,而是一群被大人放弃的野男孩,马修改变了孩子以及他自己的命运的故事。





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文案丨135小编

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breakfast

健康早餐三原则分享


“不吃早餐,对健康不利”

很多都市年轻人都已经熟悉到这点了

但很多上班族由于时间太紧随意吃一口就上班了



0
1
早餐必吃论


俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”


为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。


因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。



不吃早餐会怎样
0
2


如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。


这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就会增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。


日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此,不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。



0
3
三原则到底是啥呢
//the morning meal//
1

第①个原则:必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面。

2

第②个原则:必须有碳水化合物,用以补充足够的能量

3

第③个原则:必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收量最高



最后的注意事项
0

4



早餐前应先喝水,人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。


如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐。


而应立即饮500—800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。



写在最后的话


早餐不应该天天一个样

也无需墨守成规

当然选择可以是丰富多样的

只要满足三大“必需”原则

你也可以做一份简单又营养的早餐



erwer

图片/来自unsplash
文字/摘抄自百度百科