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末伏|简约|秋老虎|我和秋天有个约会

QIU  LAO  HU


August. 2020

末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称“秋老虎”。

所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”。末伏之后,早晚比较凉快,但是白天的温度依然很高。

由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。想要身体尽快适应这种变化,还需要做好养生措施。


末伏这样养生


01
健脾

虽然说快到末伏了,但是白天的温度依旧很高,很多人依旧因为高温而食欲不振。加上高温出汗多,人们容易感到口渴,就会大量饮水,从而稀释了胃液,致使肠胃功能变差。还有一些人喜欢吃生冷的食物降温,冷食冷饮大量进入身体,会不断刺激脾胃,致使其功能受到损伤。

为了调养脾胃,建议多吃一些和胃、祛湿热的食物,比如说红小豆、山药、扁豆等等,以便促进脾胃功能地恢复。而且还要记住,西瓜、冰淇淋、冰糕等生冷的食物最好不要吃,以免让脾胃不适更加严重。

02
静心

虽然说末伏快到了,但是白天的气温依旧很高,在高温天气下,人们很容易变得心浮气躁,坐卧不安,思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态,会影响情绪,而且情绪变化与人体健康有联系。为了健康,建议要想法子静心。

想要心静下来的话,就要学会稳定情绪,遇到事情不急不躁,同时要乐观面对问题,少发脾气。当坏情绪要爆发之后,必须先深呼吸几次,这个动作能够让你头脑冷静下来,避免冲突发生。

03
养神

末伏有“秋老虎”在肆虐,想要身体有能力抵抗它的话,人们必须要及时养神,积蓄力量。建议人们要合理安排起居,做到规律生活,保证自己有充分的休息,以免身体过于疲劳,累垮了身体。

其中,休息一定要确保,这就要求人们早睡不能熬夜,更加不能通宵地玩游戏、看电影等等。不然睡眠时间会不充足的,从而让整个人看起来非常疲惫,一点精神气都没有。


末伏这样吃


鸭肉

处于末伏的时候,白天的气温还是很高的,暑热依旧存在。所以说,吃东西要认真选择,油腻上火的食物要远离,建议多吃些鸭肉。因为其性凉,吃了能够滋阴,还有利水的功效。

莲藕

秋藕最滋补人的身体,末伏快到了,适当吃些莲藕,能够起到养阴、安神、润燥的作用。体弱者、老人、妇女等应该多吃些莲藕,比如说莲藕排骨汤,清炒莲藕,莲藕粥等等。

鲤鱼


末伏快到了,白天高温,夜晚比较凉快,而且还时常多雨天,人们就会一直处于湿热的环境之中。体内湿热过重的话,对身体是有影响的,建议多吃除湿、利水的鲤鱼。

建议为了增强除湿的效果,建议购买一些冬瓜、葱白、陈皮等与鲤鱼一同炖汤食用。如果你脾胃不好的话,可以选择山药和鲤鱼炖汤,具有健脾益胃的功效。当然,芡实、红小豆等食物健脾益气效果也非常好,可以考虑食用。


END


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作者:画扇
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编号: 99610 上架时间:2020-08-19
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