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秋季健康养生模板

秋季养生

——养生要点——

注意添加衣物,防止受凉伤及肺部。

注意顺应自然界收藏的规律。

秋季药补的基本原则应以滋润为主。



养生种类

起居养生

秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

饮食养生

宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。

药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。



养生时机

秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。

养生时机
养生时机


养生要点

健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼。


预防秋乏


秋季养生贵在养阴防燥

秋季阳气渐收,阴气生长

故保养体内阴气成为首要任务

而养阴的关键在于防燥

这一原则应具体贯彻到生活的各个方面



END


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135编辑器

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作者:把酒祝东风
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编号: 99743 上架时间:2020-08-26
相关标签: 秋季 养生/健康 健康