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开学倒计时



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2020年9月5日






我们开学啦

开学在即,XXX市疾病预防控制中心整理了一份特别提醒,帮助学生们调整状态,做好安全防护,顺利迎接开学的到来。



做好安全防护

1

做好每日健康检查

提前了解学校的防疫安排,有疑问向老师请教,积极配合学校。如出现干咳、发热等症状,及时就医并主动报告给班主任。


2

提前准备防护物品

疫情防控期间,书包里需要提前准备防护物品:口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等,并熟悉正确的使用方法。



3

提前准备防护物品

开学后,学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线”,避免不必要外出活动。


最好采取步行、自行车、私家车方式上下学,乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护,不与他人交谈,与他人保持合理间距,途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。



调整日常作息

NO.1
NO.1

改变不规律的饮食习惯

合理膳食,三餐定时定量,保证吃好早餐,食物种类要多样,荤素搭配;少吃零食及含糖饮料,控制糖类摄入;


多吃富含维生素与蛋白质的食物,增加身体免疫力;每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水,首选白开水,拒绝含糖饮料;


back to school


尽量在家中用餐,不吃外卖;不吃辛辣、油腻、煎炸及生冷粘腻不易消化的食物;


注意饮食卫生,不吃隔夜饭菜和不洁食物,不生食或半生食海产品和水产品。



NO.2
NO.1

调整起居作息

按时睡觉、按时起床,避免边玩手机边睡觉,不要晚上不睡、白天补觉,让早睡早起成为习惯,充足的睡眠会让你一整天都感到精力充沛、心情愉悦。


建议小学生每天睡眠时间10小时,初中生每天睡眠时间9小时,大学生每天睡眠时间8小时。


合理规划学习时间,及时“收心”,把生活重心和注意力逐步转移到学习上来。尝试集中注意力做某件事,可看看书、做做习题等。



NO.3
NO.1

避免久坐,加强锻炼

保证每天1小时以上的户外活动时间,培养对运动的兴趣爱好。多做家务,养成健康体魄。


做家务的意义很大,可以锻炼独立生活能力,可以增加“动”的机会,减少“静坐”的时间,例如打扫卫生、整理房间、洗碗,还可以与家长一起做饭,学习领悟合理营养膳食。




注意预防常见传染病

1、接种疫苗
接种疫苗是预防传染病最有效的手段。加强个人卫生与个人防护,保持良好的卫生习惯,不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生,生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。室内常通风,改善空气质量,并保持室内清洁。
2、佩戴口罩

增强自我防护,注意佩戴口罩,并尽量减少到人群密集的场所。如果学生有发热、咳嗽或其他不适症状,应及时就医,以免耽误病情;就医时应戴口罩,避免交叉感染。



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作者:旺仔
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编号: 99886 上架时间:2020-09-05