瑜伽减肥的三种呼吸方法|绿色叶子青蛙瑜伽方法

瑜伽，作为这几年新兴的运动

深受白领圈的喜爱

但是不会呼吸，就是不会瑜伽

今天一起来学习下

瑜伽呼吸的三种方式吧！

双手放到腹部底部

专注呼吸

进入到身体慢慢向下来到腹部

把双手放到肋骨两侧

保持腹式呼吸

继续把呼吸提升到肋骨

延深呼吸让它充满肺部

让肋骨缓慢的收回

把空气排出

让腹部靠近脊柱

先找到腹式呼吸再进入肋式呼吸

把呼吸提升至胸腔

当我们同时进行腹式、肋式、胸式呼吸时，我们会感受到更深更完整的呼吸。