当登山专门技术专门装备形成后,登山逐渐地从旅行活动中分离出来,成为一个独立的体育运动项目。
利用10~20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。
向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。
下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。
凡属可能突然对人身安全产生危害的,都被称为山间危险。必须掌握、识别有关山间危险的形成原因、变化规律及其显示特征。
包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点,尽量作到轻便、多功能、保证基本需要。
主要包括露营装备、炊具、燃具。当然,如果穿插的安排有攀岩活动,还应当配齐攀岩技术装备。
主副食每天每人按1公斤准备,尽可能用耐存、保鲜、便携的成品或半成品。饮料除途中必备的以外,尽量准备粉状冲剂为宜。
要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路。
如抗高反药品、云南白药、止血绷带等,以便在发生高反、摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
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