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假期已经开始了，建议大家在有计划的学习工作之余，千万不要忘记体育锻炼呦！冬季进行体育锻炼，因冷空气的刺激，人体造血机能会发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体会增多。

身体对疾病的抵抗能力会增强，有助于预防贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。 

一、能缓解肌肉酸痛，让身体更加放松；

二、能促进血液循环，防止肌肉或肌腱损伤；

三、拉伸最重要的优点是没有锻炼场地的限制，随时随地都能做。

拉伸不仅是运动前后的热身，还可以缓解肌肉酸痛，保持关节、韧带和肌肉的健康，保护避免受肌肉撕裂、拉伤或损伤。

更重要的是，拉伸能让身体的柔韧性变好。身体越柔韧，在运动中身体的运动范围就越大，重复动作时调动的肌肉纤维就越多，从而令它们也更强壮。