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有报道称，节后综合征大约两周后才会消失。为了让孩子们能够适应新学期的生活节奏，家长们该帮助督促孩子收收心，以饱满的状态迎接新学期。
春节期间家里洋溢着欢乐的氛围，孩子在这样的环境中也变得兴奋，容易打乱生活规律，养成晚上不睡、早上不起的习惯。
家长首先要做的就是帮助孩子逐渐调整生活作息，循序渐进地让孩子习惯早起，直到完全适应上学的作息时间，这样可以避免孩子开学后上课听讲精神萎靡、注意力不集中等现象。
很多家长在假期放松了对孩子看电脑，玩手机、iPad的看管和要求，甚至拿电子产品当哄孩子的法宝。时间一长，孩子大多会迷上手机、iPad等电子产品，变身“iPad控”和“手机控”，沉浸在游戏和短视频中不能自拔。
身教重于言教，家长也要减少看电子产品的时间，多陪陪孩子。家长还要注重寓教于乐的引导，可以带孩子去图书馆、书店等，培养孩子看书的兴趣，为新学期新的学习生活做些准备。
进入新学期，孩子应该有新的目标和打算，可以在开学前好好制定计划。家长尽量和孩子好好复盘一下上学期的成绩，发现孩子的优势在哪，薄弱部位又是什么，让孩子对自己有一个清晰的认识。
在此基础上，家长帮助孩子制定合理的、可实现的学习计划，建立积极乐观的学习态度，提升孩子的学习动力。比如把大目标拆分成一个一个小目标，每实现一个给自己一点奖励等。
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