咨询客服
立即升级

长春花蓝/ins风/科普/健康/散文诗歌/书籍介绍/模板



愿你今夜好眠

PANTONE 17-3938长春花蓝

你有多久没有睡个好觉了

现在还躺在床上刷手机吗

还在焦虑吗

烦恼留给明天吧

不然的话要每天干嘛

01

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。充足睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。

睡眠是大脑的重要功能之一,适当的睡眠既是维护健康和体力的基础,也是获得高度生产力的保证。




健康的睡眠习惯

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。


02
SLEEP HEALTH



睡眠用具

床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠姿势

卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度。




03



最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。



04


晚安
是一天最后的温柔
那些跟你说晚安的人,要珍惜
那些收到晚安的人,请好眠
那些等待晚安的人
祝心意都有回馈


晚安·愿长夜无梦
GOOD NIGHT


135编辑器
扫码关注我们吧
PANTONE CATHARANTHUS BLUE


再不分享,就要睡着啦……


版权说明

文字/来源于网络(请替换)

贴图/由本人自制,135编辑器

图片/pexels

排版/135编辑器


价格: ¥7.00
模板编号: 113123
投诉

手机扫码预览

立即购买