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优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。

-SLEEP HEALTH-
关注睡眠
保持年轻最简单的秘诀
睡个好觉
晚安地球人美梦一整晚
提高睡眠质量

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。


介绍10个保证健康睡眠的小技巧,愿您的睡眠每天都能香甜、安稳、高质量


SLEEP HEALTH


睡眠用具

床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠姿势

卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度。


提高睡眠质量

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。


我们的一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的,睡眠问题是常见的健康问题。


晚安,愿长夜无梦
Good Night


睡眠用具

床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠环境

卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度。


提高睡眠质量

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。


我们的一生中有很大一部分时间是在睡眠中度过的,睡眠问题是常见的健康问题。


晚安,愿长夜无梦
Good Night


人们正常的睡眠结构周期可分为两种,睡时两眼快速运动为浅睡,睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡。在一次正常睡眠周期中,深睡和浅睡是交替进行的。


人入睡后会很快进入深睡,且逐渐加深,达到沉睡状态。这种状态无梦,可维持60-90分钟。


END
晚安,愿长夜无梦
Good Night


排版|135编辑器

文案|来源网络,请自行替换

图片|请自行替换

贴纸|135编辑器,比格设计



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模板编号: 113928 上架时间:2022-05-31
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