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-FOOD IN DOG DAYS-
食在三伏天


天气转热伏 西瓜进热肚

 三伏天,是出现在小暑与处暑之间  

 一年中气温最高又潮湿、闷热的日子  

  “三伏天”的“伏”就是指“伏邪”  

 即所谓的“六邪”中的暑邪  


Tips1
//   健康宜忌   //



1.以清淡饮食为主


2.多吃点苦味食物,解热祛暑,如:苦瓜,苦菜


3.吃凉性肉制品,如鸡鸭肉、瘦猪肉


4.食用益气养阴食物,山药、大枣、蜂蜜、木耳、莲藕


5.多吃水果蔬菜,增加维生素c的摄入



1.避免油腻高脂、燥烈食物


2.少食冷饮、冰冻西瓜等冰冷食物


3.少吃腌酱菜、糖类甜品、过冰的食物


4.远离不干净食物,以防出现腹泻,或是其他的身体不适


5.禁止把冰啤酒当水喝,空腹不能喝浓茶




Tips2
//   三伏天期间饮食调理   //


俗话说,“冷在三九,热在三伏”而三伏中又以中伏最为湿热,应多吃清热祛火的食物,保持身心愉悦和良好作息。


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-HELLO SUMMER-


1.饮食要平衡,不偏食,不忌食,荤素搭配,粗细搭配,食物品种多多益善。


2.多选用低脂肪的动物白肉类,如:鸡、鱼,以及含植物蛋白丰富的豆类食品。


3.补充维生素,宜选用红、黄、绿等深色的蔬菜和水果。


4.应限制高脂肪、高辛辣食物的摄入。


5.多补充膳食纤维、碳水化合物的摄入。



Tips3
//   三伏不可信的谣言   //


三伏天不能吃高蛋白食品?


不正确。


三伏天天气炎热,人出汗多消耗大,会损失大量蛋白质氨基酸,适当吃高蛋白的食物有助补充体力。




“夏练三伏”适合所有人?


不正确。夏练三伏只适合平常就运动量非常大的人,不适合普通人,即使要运动,也应避开高温时段防中署。



盛夏的光临,一切美好的开始


三伏天期间寒凉之物不能碰?


不正确。对于体质虚寒者来说,不宜吃凉食喝冰饮,但对于体质燥热者来说,可以适量吃凉食喝冰饮,使冷热调和。




END

文字:网络,使用时请替换

图片:unsplash(可商用)

贴纸与样式:135编辑器(可商用)

版头素材:本人绘制(可商用)

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