秋季/养生食谱/简约黄色/卡通清新/秋天通用模板
拒绝秋天的第1杯奶茶!秋天养生吃这些。秋天养生，最重要的是养阴，应该做到早睡早起，保证充足的睡眠，可以多喝开水，赶走秋季的干燥。秋天养生多吃这些食物。
酷夏之后，人们的脾胃普通虚弱，尤其要注意脾胃功能的恢复。适合吃山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
秋季气候干燥，昼夜温差较大，应以养阴清热。止渴、清心的食物为主。适合吃黑芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
立秋是温度的转折点，故秋季饮食，应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的，食物适合吃梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。
立秋季是最适合进补的季节，适合“防燥不腻”的平补之品。例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
立秋节气后虽早晚会比较凉、温差变大但是白天尤其是午间依然闷热此时人易倦怠、乏力，那么，此时应该如何养生呢?
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去果核，倒入蜂蜜，然后封盖蒸熟，能补肺阴不足。蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务宜清淡饮食宜早睡早起宜清肺安神。
苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。
1:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。
2:将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解。
3:冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
使用说明
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