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霜降|秋季养生|二十四节气|传统节日|清新文艺|诗歌散文

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霜降

/2022.10.23/

霜降三旬后,蓂馀一叶秋。

玄阴迎落日,凉魄尽残钩。

半夜灰移琯,明朝帝御裘。

潘安过今夕,休咏赋中愁。


PART1
霜降降温了


霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。斗指戌;太阳黄经为210°;于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁。


霜降不是表示“降霜”,而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言,“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。

FIRST FROST


PART2
霜降防寒常识


1
防寒保暖小常识

首先,要注意添衣防寒,衣服要慢慢加,不要刚有点凉就加衣服太快

2
天冷,要预防感冒

感冒预防最主要的就是避免到人多而且空气不流通的地方去

3
降温,强身健体
天气越来越冷,暖身运动尤其重要
FIRST FROST


PART3
霜降养生知识


“霜降三防”要做好

一防秋燥,天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津;二防秋郁,草木枯黄,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁;三防秋寒,要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

滋阴润肺宜“平补”

为防止秋燥,可以适当多食用一些甘寒汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等

饮食锻炼两相宜

秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长,人的食欲大开,夜里休息也舒服,人体每天的热量摄入容易超过热量消耗,使脂肪一点点地囤积起来。对于爱美的年轻人来说,大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。

FIRST FROST


END
谷雨
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