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冬季一定要学会如何调养身体
医师1353提醒大家
冬季是匿藏精气的时节，通过
饮食、睡眠、运动、药物等手段
达到保养精气、强身健体等的目的
●进入冬季后，养生宜藏阳、藏精，为来春的生机勃发做准备。王清贤建议，平时要做到早睡晚起，保证充足的睡眠。
●至于防寒保暖也必须做到恰如其分，衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。此外，此时节也可以多参加一些户外的活动，多晒太阳。运动时，可选择太极拳、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动以微微汗出为佳。
预防感冒应注意以下几点：首先要多饮水，可促进新陈代谢，不仅可以补充人体所需的水，还可以防止干燥症状的出现，最主要的还是可防止内热的产生。最后要做到精神放松，勿过劳，精神紧张、超负荷工作可造成抵抗力下降，而充足的睡眠，良好的心情可以提高机体的抗病能力。
冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，从而诱发心血管疾病的发作，因此要注意防护。
胃肠疾病重在预防，平时应该做到少吃油腻及刺激性食物，戒烟、戒酒、养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量；多吃易消化的食物，减轻胃肠负担；加强体育锻炼，注意保持愉快的心情和良好的心境，有利于食物的正常消化和吸收，对胃肠系统起着保护和促进作用，并有助于慢性胃肠道疾病的康复。
冬季天气多雾阴晦，人的情绪在这种天气影响下有时会出现失望、悲伤等不良情绪。这些不良情志郁积在心不能充分疏泄就会危害健康，甚至引发疾病。
因此，冬季要特别注意调养情志，保持乐观情绪，节喜制怒，保持心情舒畅，多参加娱乐活动，保持心情的愉悦，以激起对生活的热情和向往。
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