医疗科普 养生科普 春季养生 - 春不养夏易病 春季养生攻略课堂

春季是养生的好时期，这个时候养生进补非常有必要，在春季宜多喝茶。比如说普洱茶:春季喝普洱茶能够起到养生保健作用，在春季喝普洱茶有利于将寒气散发出体内，促进人体阳气生发，焕发精神，消除春困，增强人体抵御疾病能力，适合春季饮用。

金银花茶也是适合在春季饮用的。春季人们较易感染呼吸疾病，金银花茶可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症，具有清热解毒、散风热、利咽喉、利尿养肝的作用，非常适合春季养生饮用。

在春季也宜多食粥。春季喝粥应选择温性或平性的材料煮粥，最好选择小米、大米、糯米、玉米等，以健脾益气，粥中可适当加入甘味中药，如山药、芡实、大枣等，也可酌情加健脾化湿中药如白扁豆、薏米、红小豆等。

1、饮食宜清淡，多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。同时，韭菜、荠菜、菠菜、莴笋、苦菜是这个季节新上的蔬菜，快尝尝鲜吧。

2、春天进食应该少酸增甘保脾胃，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，饮食上应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因为春天肝脏容易克伐脾土可引起脾胃病。而酸味是肝之本味，故此时应减酸味，不能再助长肝气以免过旺，这样可以保护脾气不受克伐。

3、在饮食方面还应注意养肝兼顾脾，春天肝气旺盛，如树木一样向上生发。所以春季养生宜注重疏肝养肝，调畅情志，心情开朗，使肝气疏泄顺达。

严冬季节，由于气候寒冷，热量流失快，人们为了保暖而多躲于温暖的室内，缺乏户外运动；加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量的肥甘温热之品，到了春季，人体已经堆积了大量过剩的油脂，这其实对身体算是一种负担。