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绿色春日轻食计划/美食/菜谱/学校食谱/餐饮







Qing
轻
Shi
食
Ji
计
Hua
划
春日探鲜之旅
{美味与健康} 


一年之计在于春
春天不仅风光优美
也很适合减掉冬天的赘肉哦
快收下这份简约又不简单的
{“春日轻食计划“}
吃出~你的窈窕身材


简约轻食食谱



1
芦笋虾仁蔬菜沙拉


材料:豌豆、鸡蛋煮熟备用。

做法:

（1）平底锅中倒入少许橄榄油，放入芦笋、虾仁炒熟。

（2）将芦笋、虾仁、豌豆、鸡蛋、生菜（也可按照自己的喜好加入其它蔬菜）放入碗里，撒上盐和黑胡椒，拌匀就可以吃啦！

（3）沙拉搭配可生食鸡蛋更美味哦，蛋香无腥，不含沙门氏菌，非常适合煮成溏心蛋~



2
鸡胸肉蔬菜沙拉拉


材料:豌豆、鸡蛋煮熟备用。

做法:

（1）平底锅中倒入少许橄榄油，放入芦笋、虾仁炒熟。

（2）将芦笋、虾仁、豌豆、鸡蛋、生菜（也可按照自己的喜好加入其它蔬菜）放入碗里，撒上盐和黑胡椒，拌匀就可以吃啦！

（3）沙拉搭配可生食鸡蛋更美味哦，蛋香无腥，不含沙门氏菌，非常适合煮成溏心蛋~



三餐饮食要健康


早餐
芥菜排骨瑶柱粥、鸡蛋饼、海苔片
早点
伦晚橙子、火龙果
午餐
软香米饭、番茄焖牛肉、卤中翅、翠绿小菜心
午点
上海馄饨、每日坚果


科学配比更健康




每餐供应的食物包括谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产畜禽蛋类、奶及大豆类等4类食物中的3类及以上，营养均衡，提高身体免疫力。


Recipes
√
肉类:猪肉、猪肝、牛肉、鸡胸肉、基围虾
√
蔬菜:南瓜、黄瓜、西红柿、青菜、土豆
√
水果:苹果、雪梨、橙子、火龙果、香蕉


模
板
说
明

文案：网络&随便编写，仅做占位，请替换

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贴纸素材：自己绘制&135编辑器

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