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抑郁症是一类以显著而持久的心境低落、兴趣减退和快感缺失等临床表现为特征的心境障碍，它会令人失去生活的兴趣和快乐，睡眠或食欲紊乱，产生内疚感或自我价值感低，严重时出现不同程度的躯体症状和认知功能损害。
抑郁障碍的诊断标准包括三条核心症状：心情低落；兴趣和愉快感丧失；劳累增加和活动减少的精力降低；七条附加症状：注意力降低；自我评价和自信降低；自罪观念和无价值感；认为前途暗淡悲观；自伤或自杀的观念或行为；睡眠障碍；食欲下降。
轻度抑郁：具有至少2条核心症状和至少2条附加症状。
中度抑郁：具有至少2条核心症状和至少3条（最好4条）附加症状。
重度抑郁：3条核心症状都存在和具备至少4条附加症状。
预防抑郁症需要从多个方面入手，以下是一些建议，希望能够给大家帮助。
规律的作息时间，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的运动，都有助于缓解压力和预防抑郁症。
与亲朋好友保持联系，分享生活中的喜怒哀乐，可以帮助我们排解情绪，减轻压力。
做自己喜欢的事情，可以让我们感到快乐和满足，有助于预防抑郁症。
抑郁症是一种疾病，需要专业的医生进行治疗。寻求心理医生或精神科医生的帮助，是治疗抑郁症的第一步。
心理治疗是抑郁症的重要治疗方法之一，通过与心理医生或精神科医生进行谈话、练习等方式，帮助患者缓解症状，增强心理素质。同时，也要坚持药物治疗。按照医生的建议服药，有助于缓解症状，改善情绪。
保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食等，有助于缓解症状，改善情绪。
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