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与普通感冒不同，流感发病急骤，如同一场突然来袭的“风暴”，患者会出现39℃以上的高热，伴随肌肉酸痛如被重锤击打，还常伴有剧烈头痛。流感主要通过飞沫传播，在密闭空间内，一个喷嚏就能让病毒在2米范围内扩散。

诺如病毒堪称让人措手不及的“捣蛋者”，人在食用被污染的生冷食物后，短短12小时内就可能发病，出现呕吐如喷泉、腹泻似急雨的症状。该病毒尤其容易在学校、食堂等集体场所传播，即便患者呕吐物挥发形成的气溶胶，也可能导致病毒的“接力传播”。

近期受到广泛关注的肺炎支原体，具有较强的隐蔽性。初期症状与普通感冒相似，随着病情发展，咳嗽会逐渐加重，呈现出剧烈干咳如拉锯般的特征。它主要通过飞沫和密切接触传播，在幼儿园、小学等儿童聚集场所，容易引发传播。

清晨用温盐水漱口洗鼻，可为呼吸道黏膜做好“保湿护理”；外出时根据气温变化及时增减衣物，确保脖颈、背部等易受寒冷刺激的部位保持温暖；在办公室或家中放置清水，使环境湿度维持在50%-60%，为呼吸道创造适宜的“小环境”。

秋季饮食应以“滋润”为主，避免食用过多辛辣燥热食物。银耳百合汤能滋润肺部，梨藕汁可舒缓咽喉，每周进行3次快走、瑜伽等运动，有助于保持免疫细胞的活性。

咳嗽或打喷嚏时用手肘遮挡，可有效阻止病毒扩散；饭前便后坚持“七步洗手法”，确保双手清洁，搓揉时间不少于20秒；处理生食和熟食时，要将刀具、菜板严格分开，防止诺如病毒等病原体交叉感染。