降温预警保暖注意攻略、气象、简约通用、蓝色模板

（一）衣物穿搭

内层选透气吸汗的纯棉衣物，避免出汗后受凉；中层搭配羊毛衫或抓绒衣增强保暖；外层穿防风防水的羽绒服或冲锋衣，隔绝冷空气侵袭。

重点防护头部、颈部、腰部和脚踝：外出佩戴针织帽与围巾，穿加绒保暖裤及防滑雪地靴，老人与儿童可佩戴护膝与手套。

（二）居家保暖技巧

室内保持适宜温度，一般控制在 18-22℃，避免频繁进出导致温差刺激；使用空调制热时，可搭配加湿器维持 40%-60% 湿度，缓解皮肤干燥。

饮食增加温性食物摄入，如羊肉、牛肉、萝卜等，可煮制生姜红枣茶驱寒；减少生冷食物食用，多喝 40-50℃温开水补充水分。

（三）特殊人群

老人新陈代谢较慢，外出可穿轻便羽绒服搭配保暖马甲，室内可使用安全型暖手；儿童衣物以 “宽松不紧绷” 为原则。

心血管疾病患者外出需佩戴口罩防风，避免冷风直接刺激面部引发不适。户外工作除基础保暖外，可佩戴防风护目镜、加绒防护手套，选择防滑耐磨的工作靴。

取暖设备使用规范

选用正规厂家生产的取暖设备，拒绝 “三无” 产品，电暖器、电热毯等需搭配专用三孔插座，避免与其他大功率电器共用插线板。

电暖器与窗帘、衣物等可燃物保持 1 米以上距离，禁止覆盖物品；电热毯通电预热后需拔掉插头再入睡，使用年限不超过 6 年，避免折叠使用。

日常用电与应急要点

检查家中线路是否老化、破损，及时更换维修；不私拉乱接电线，避免超负荷用电，睡前及离家前关闭所有取暖设备电源。电动自行车及其电池禁止在楼道、室内停放充电，充电时远离可燃物，充电时长不超过 8 小时。