夏季高温预警防中暑科普教育卡通插画蓝色模版
盛夏时节，持续高温天气成为常态，闷热、暴晒的环境极易引发中暑问题。中暑并非轻微不适，轻则头晕乏力，重则危及生命。为切实做好夏季防暑防护工作，提升大众自我保护能力，本文详细梳理中暑分级症状、高发人群及科学预防方法，助力大家平安度夏。
中暑是高温高湿环境下因体温调节及水、电解质紊乱引发的综合征，根据病情轻重可分为三级，症状逐级加重，需精准辨别、及时干预。
作为中暑的早期阶段，多出现于高温环境活动后，是身体发出的求救信号，及时处理可快速恢复。主要症状为头晕头痛、四肢乏力、注意力不集中、轻微恶心、大量出汗、皮肤潮湿发凉。
若先兆中暑未及时处理，会快速发展为轻症中暑，也是日常生活中最常见的中暑类型。核心症状为体温升至38℃以上、面色潮红或苍白、心跳加快、胸闷气短、恶心呕吐、头晕加重、四肢抽筋、浑身酸软无力。
属于最严重的中暑类型，死亡率极高，多发生在长时间高温作业、剧烈运动、年老体弱人群身上。典型症状为体温超40℃、意识模糊、嗜睡昏迷、抽搐痉挛、皮肤干热无汗、呼吸心跳急促，严重时会引发多器官功能衰竭、休克。
盛夏时节持续高温，日间紫外线强烈，长时间户外作业、出行极易引发中暑，危害身体健康与作业安全。为有效规避高温带来的健康风险，做好全方位防暑防护，守护大家平安健康度夏，现将科学防暑相关注意事项梳理如下，请严格遵照执行。
夏季每日10:00-16:00为全天气温最高、紫外线最强的时段，尽量避免外出活动、作业及运动。如需户外工作或出行，需缩短连续暴露时间，定时到阴凉通风处休息，杜绝长时间暴晒。
高温天气人体出汗量大，需坚持少量多次饮水，不要等口渴后一次性猛灌。日常优先饮用凉白开、绿豆汤、淡盐水，也可适量饮用运动饮料补充电解质。杜绝长期饮用冰水、高糖饮料、碳酸饮料，避免刺激肠胃、加重身体代谢负担。
户外出行尽量选择宽松、透气、吸汗的浅色棉质衣物，避免穿紧身、不透气的深色化纤服饰。佩戴遮阳帽、防晒口罩，涂抹防晒霜，遮挡阳光直射，减少身体吸热。
夏季高温酷暑天气极易诱发中暑，不同人群因工作环境、身体机能不同，中暑风险差异显著。精准做好重点人群防暑防护，是夏季防范中暑风险、保障身体健康的重中之重。
建筑工人、环卫工人、快递外卖员、交警、田间劳作人员，长期露天暴晒，出汗量大，是中暑高发群体。
老年人身体代谢减慢、体温调节能力衰退，慢性病患者身体机能较弱，对高温耐受度极低。
孩子体温调节系统尚未发育完善，好动易出汗，补水不及时极易中暑，且症状发展速度快。
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