每周食谱菜谱推荐丨全国学生营养日丨校园幼儿园丨清新手绘丨黄色模板
作为已经连续3年
拿到市“儿童膳食示范单位”称号的提子幼儿园
这周直接把周一到周五的营养食谱全公开
每一顿都踩中新版指引的搭配标准
看完不少家长都直呼
“比我自己在家做的还用心”
周一刚入园不少娃还带着周末在家吃高油零食的积食状态，前两日配餐特意减少了厚重肉类的占比，用发酵面食和温性食材帮娃打开胃口。
早餐安排山药小米粥+南瓜发糕+水煮鹌鹑蛋，软绵好消化不会给肠胃添负担。
午餐是番茄炖牛腩碎+清炒鸡毛菜+杂粮软饭，牛腩提前炖2小时剁成碎末，完全没有塞牙的困扰。
下午点心里不加市售果味饮料，换成蒸雪梨+原味无糖酸奶，既润秋燥也不会额外摄入添加糖。保健医特意提醒，周初不要给娃安排油炸类食物，很容易引发入园第一天的积食性低烧。
周三周四是娃在园活动量最大的时段，户外跑跳、手工课消耗的能量比周初高出30%，这个阶段的配餐重点要瞄准“促生长营养素”的足量供给。
早餐换成鲜虾蔬菜小馄饨，每只馄饨里都包了整颗鲜虾仁，搭配一小碟焯水的西蓝花碎，一餐就能补够半天所需的优质蛋白。
午餐安排香煎龙利鱼+香菇炒胡萝卜+紫米软饭，龙利鱼没有刺完全不用担心卡喉，胡萝卜的脂溶性维生素遇油之后吸收率能提升2倍。
下午的加餐用自制的芝麻小饼干搭配鲜榨玉米汁，钙含量比普通加餐高出40%，刚好匹配娃周中骨骼发育的高需求。
很多幼儿园娃周五回家之后，会因为家里饭菜口味和幼儿园落差太大出现拒食，本周最后两日的配餐特意往家庭常见食材靠拢，方便家长周末在家无缝衔接。
周五早餐安排鸡蛋蔬菜卷+温纯牛奶，对照了《中国居民膳食指南》的3-6岁儿童摄入标准，不会过量也完全不会缺。
午餐是土豆炖排骨+清炒油麦菜+白软米饭，排骨炖到轻轻一撕就脱骨，娃自己用勺子就能舀着吃。
加餐用一小把原味巴旦木碎搭配常温猕猴桃，补充日常容易缺的膳食纤维，符合娃的消化节奏、营养配比精准。
【模板说明】
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