高血压诊疗医疗健康指南、医疗临床医学、简约、蓝色模版
高血压是我国患病人数最多的慢性病之一。它往往“悄无声息”，多数患者早期没有明显不适，却在持续损害心、脑、肾及全身血管，是诱发心梗、脑梗、肾功能衰竭的重要危险因素。
为帮助广大群众科学认识、规范管理血压，我院梳理高血压诊断与防治重点内容，供大家参考学习。
很多市民仅凭单次测量数值判断自己是否患有高血压，这种做法并不严谨。单次结果受情绪、活动、环境等多种因素影响，并不能代表真实血压水平。
在未服用降压药物的前提下，满足以下任一条件，才可诊断高血压：
诊室血压：非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。诊室测量操作规范，是目前高血压筛查最基础、最普遍的方法。
家庭自测血压：连续5～7天监测，血压平均值≥135/85mmHg。家庭自测能避免就诊时的紧张干扰，更能反映日常真实血压水平。
24小时动态血压监测：全天平均血压≥130/80mmHg。动态监测可捕捉夜间血压和全天波动规律，是评估血压的重要“金标准”。
CLINICAL
GUIDELINES
血压并非达到高血压诊断线才需要重视。当血压处于130～139/80～89mmHg，属于正常高值血压。这类人群是高血压高危群体，发生心脑血管疾病的风险显著上升。
处于正常高值阶段，血管已开始承受额外负荷，越早重视越有利。
处于该区间的人群，暂不需要药物治疗，但必须立刻启动生活方式干预，坚持定期监测血压，每年到医院进行心血管相关体检，阻断向高血压发展的进程。
抓住正常高值这个窗口期，就有机会延缓甚至避免发展成高血压。多数人通过坚持健康习惯，血压有望逐步回归正常范围。
CLINICAL
GUIDELINES
高血压管理的核心目标是长期平稳达标。新版指南针对不同人群制定个体化降压标准。血压目标并非固定不变的单一数值，而是需要结合年龄和基础疾病综合确定。
诊室血压控制＜140/90mmHg，身体耐受的情况下，可进一步降至＜130/80mmHg。对多数患者而言，降至这一范围已能有效降低心脑血管事件风险。
在耐受前提下，建议血压控制＜130/80mmHg。这些人群血管负担更重，更严格的血压控制能带来更大获益。
结合自身健康状况，血压一般控制在140/90mmHg以下。高龄老人降压需兼顾安全，避免血压过低诱发跌倒等风险。
血压达标不是短期任务，需要定期复诊，由医生动态调整方案，不能仅凭自我感受判断血压好坏。
降压治疗讲究个体化，适合别人的目标值不一定适合自己。只有医患密切配合，血压管理才能既达标又安全。
无论是否服用降压药，健康生活方式都是高血压防治的根基，需要终身坚持。生活方式改善不仅能辅助降压，还能同步降低血脂血糖，带来多重健康获益。
每日食盐摄入量控制在5g以内，减少咸菜、腌制品、酱料、加工肉制品摄入，警惕隐形盐。盐是升高血压最直接的因素之一，控盐常能收到立竿见影的效果。
增加新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，减少油炸、高糖、高脂食物。均衡膳食有助于控制体重和血脂，为血压稳定打下良好基础。
减重可以有效降低血压，重点控制腹型肥胖。体重每下降一定幅度，血压往往也会相应回落。
烟草会损伤血管内皮，酒精会造成血压波动，最好做到不饮酒。戒烟戒酒越早，对血管的保护作用越明显。
选择快走、慢跑等中等强度有氧运动；避免长期熬夜、焦虑，减少情绪剧烈波动。坚持运动并保持良好心态，能让降压效果更稳定持久。
健康生活方式没有“疗程”
需要持之以恒才能发挥稳定降压效果
哪怕每天迈出一小步
长期坚持也能带来实实在在的改变
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