健康养生瑜伽模板

“女儿是水做的骨肉”。

女人的气质似乎天然跟水有关，

温柔中别有一种坚韧与倔强，

虽无形却可淅沥于天地间。

因此流瑜伽与女性似乎更为契合。

今天带来的流瑜伽，体式轻柔却流畅，招招带风，仿佛自带仙气，X老湿都被惊艳到！

流瑜伽的英文简称“flow yoga”，Vinyasa是它的梵文称呼，指的是中文“流”瑜伽中“流”。

流瑜伽是阿斯汤加瑜伽的简化，相比之下更容易被大众接受。流瑜伽会降低体式难度，同时增加一些过度的体式，让体式之间通过巧妙的连接串联在一起，使得整个练习过程相同行云流水一般流畅。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

因为流瑜伽吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，所以减肥塑身的效果也很明显，尤其能够改善肩颈背部线条。

流瑜伽体式安排上讲究流动性，起落转承有序，具有灵活性。流瑜伽使各种瑜伽姿势交织组合，使整个修习过程充满活力！

流瑜伽动作柔和、缓慢、连续，用巧妙的体式连接到下一个体式动作，顺序的组合可以说是无穷尽的，因此流瑜伽也能提高练习者的创造性。

瑜伽的练习可以唤醒内在的能量。

依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，把氧分带到血液，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素，从而建构一个更为轻快的、更健康的身体和清晰的思想。

因此，在练习过程中，请将意识转向内部，保持一种单纯的觉知，去触碰内在那份真实的鲜活与喜悦感。

每次练习完流瑜伽，练习者都会感觉酣畅淋漓，身体发热，而且神清气爽，能量充沛。