健康养生时令科普模版

肝火可表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。 因为肝脏在中医五行中属木，外通窍于目，在七情中主怒。

预/防/方/法

防肝火的关键在于控制自己的心情，谨防暴怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。

食/疗/推/荐

选杭菊花10克，加入开水泡代茶饮，可加少许冰糖，有清肝明目之功效。

心火可表现为心烦急躁、口舌糜烂、生疮。因为心在中医五行中属火，掌管血脉运行。

预/防/方/法

保持良好心态，是防心火的关键，同时要多食蔬菜水果、少食辛辣之物、需禁酒、多运动。儿童要多饮水，最好是温开水。

食/疗/推/荐

莲子30克（保留莲子心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，莲子喝汤。

主要表现为胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛。儿童一般表现为口腔溃疡，大便秘结等，此多因胃热偏盛，与情志郁火、过食辛辣有关。

预/防/方/法

在平时应少食辛辣、过热之品，如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等。多饮水，适当运动，同时要少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之类。

食/疗/推/荐

绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。

当外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。因为肺属五行中之金，火克金，故肺怕火。常见表现为咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如经常咳嗽等。

预/防/方/法

人们要注意保暖，保持室内通风，多食蔬菜水果、多饮水，与此同时要适当增加运动。

食/疗/推/荐

雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。此汤滋阴清肺、化痰降火之功效。