不是社会适应你，而是你去适应这个社会

适应自己，是每个人在成长和发展过程中必须面对的问题。社会常常告诉我们要适应它，但实际上，我们需要先了解自己。只有深入了解自己的价值观、心理机制和直觉来源，才能更好地适应自己。

首先，我们需要着眼整体，把握全局。很多人沉溺于具体事务中，却忽略了自身的整体感受。这样容易变成固定思维的“囚徒”，难以创造和改变。因此，我们需要每日反思琐屑的忧虑对自身造成的破坏，并在具体事务与宏观全局之间进退自如。

其次，确定自己要适应什么。我们是最了解自己的人，可以通过听取内心想法和忧虑、深入追问内心冲突、反思阻抗等方式进行深入诊断。只有找到潜在的根本性冲突，才能更好地适应自己。

第三，在调整痛苦情绪时不需要妥协，而需要改变。改变可能会带来痛苦和恐惧，但我们需要寻求支持性环境、专业人士指导，并深刻理解改变的痛苦并接受它们。

第四，在正视问题时要保持开放态度。不能回避令自己心烦的问题，而是要让内心的矛盾和痛苦暴露出来作为成长动力源泉，并通过分析探讨出可能的解决方法。

第五，在承担责任方面要学会让自己主动提出问题并解决问题，并敢于承担风险和责任。只有培养信心和经验才能做到这一点。

最后，在倾听内心声音方面要让内心有发言权，并观察他人动机、挖掘内在逻辑性以及常常学习认识更大世界以拥有更多样化价值观供参考。

总之，在适应自我的过程中，我们需要六件事：着眼整体、确定目标、调整情绪、正视问题、承担责任和倾听内心声音。只有这样才能真正地适应自己并创造更好的人生。