二十四节气养生/健康黄色插画公众号素材  177633

《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”，意为“半”。这一天，白昼与黑夜握手言和，各占十二小时。此时的秋，不似初秋般带着夏的余威，也不似深秋那般萧瑟寒凉，有一种刚刚好的温柔，清澈而明朗。

古人将秋分分为三候，每一候都藏着自然的密语。一候雷始收声，因为阴气旺盛，雷声渐渐隐匿，喧嚣归于沉静；二候蛰虫坯户，怕冷的小虫开始用细土封住洞口，准备冬眠。

三候水始涸，降水减少，湖泊河流的水位下降，沼泽干涸。这不仅是物候的变迁，更是大自然在提醒我们：繁华落尽，该是收敛身心的时候了。

秋分曾是传统的“祭月节”，古有“春祭日，秋祭月”之说，如今的中秋节便由这古老的仪式演变而来。“秋分到，蛋儿俏”，在民间，秋分这一天最有趣的习俗莫过于“竖蛋”。这不仅是庆祝秋天的游戏，更蕴含着人们对天地平衡、生活顺遂的朴素祈愿。

在岭南地区，客家人有“吃秋菜”的习俗。全村人去田野采摘野苋菜，与鱼片一起滚汤，名曰“秋汤”，寓意洗涤肝肠，阖家平安。

而在北方，旧时还有挨家挨户送“秋牛图”的习俗，送图人随口说出吉祥的农谚，以此祈求风调雨顺，五谷丰登。这些习俗，让秋分不仅有诗意，更有了烟火气。

秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。此时的养生，也应顺应“秋收冬藏”的规律。在起居上，我们应调整为“早卧早起”，，以顺应阴精的收藏和阳气的舒展。此时天气转凉，体弱多病者及老人小孩，要注意早晚添衣，尤其是要注意头颈与腹部的保暖，避免寒气入侵。

饮食上，秋分时节燥气当令，易伤津液。此时应遵循“少辛增酸”的原则，少吃葱姜蒜等辛辣发散之物，多吃一些酸味甘润的果蔬，如梨、石榴、白萝卜等，以润肺生津。中医推荐此时多喝粥，如银耳粥、山药粥，既能健脾养胃，又能滋阴润燥。

秋分，是天地间的一场盛大平衡。它平分了昼夜，平分了秋色；它送走了酷暑，也迎来了清寒。在这个阴阳相半、寒暑均平的日子里，愿你我也能在忙碌的生活中，找到属于自己的平衡点。