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排序:
优质蛋白要给足

每天保证:1个鸡蛋,1~2.杯牛奶或酸奶,150克肉。几乎所有免疫功能的正常运转都离不开蛋白质,当免疫系统清除病毒时,蛋白质的消耗也在增加,所以这时候千万不能缺了肉蛋奶。

优质碳水要给够

每天保证:1份细粮(如白米饭、馒头、面条),1份粗杂粮(如杂粮饭、全麦面包等),1份薯类(土豆、紫薯、红薯等)。优质碳水不仅有淀粉能为生病的身体提供能量,还可以保证一定的B族维生素和膳食纤维的摄入。

蔬菜水果要多吃

每天保证:一斤蔬菜、半斤水果。蔬菜水果是维生素、矿物质和膳食纤维大户,能够弥补生病期间的身体营养素消耗再好不过。

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了解呼吸道疾病

常见的呼吸道疾病:普通感冒、急性咽炎、慢性咽炎、急性气管炎、慢性支气管炎、肺炎、肺脓肿、间质性肺病、支气管哮喘等等。

呼吸道传染病临床表现的共性:发热、乏力、头疼、咳嗽、流涕。

常见的呼吸道传染病:流感、麻疹、水痘、风疹、流脑、肺炎、肺结核、新冠肺炎等等。其中由流感病毒引的流行性感冒,具有很强的传染性,其发病率占传染病之首位。

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1.楼内住户出现阳性人员,如何防护?

如果楼内住户出现阳性人员,自己应该尽量减少出门,必要时外出应做好个人防护,最好佩戴N95口罩,并携带便携式消毒液。

2.如发现自己抗原阳性或核酸阳性,该怎么办?

家里面有阳性人员了,需要给阳性患者提供一间通风较好的独立房间,并配备:体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品、消毒产品及相关药品。

3.家中同住人员出现阳性,其他人员如何防护?

单独居住阳性人员应非必要不要打开房门,如果要打开房门的话,另一个应该在共享空间开窗。如果跟阳性人员交谈,建议保持两米以上距离,并且两人都要佩戴口罩。

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01
乘电梯时减少直接接触

低楼层的人建议直接走楼梯,不要触摸扶手等。即使独自一人搭乘电梯,也要戴好口罩。搭乘电梯如遇多人时可等待下一趟,错峰搭乘。按电梯按键时,建议用纸巾等物品触摸电梯按钮,避免手部直接接触,用完的纸巾即使弃于指定垃圾桶内。

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居家休息需要注意什么

在居家期间,最好是有一个单独的房间居住,如果有一个独立的卫生间更好。居家期间需要配备一些必要的防护物资,包括消毒剂、口罩等。消毒剂包括常用的75%的酒精、84消毒液、消毒湿巾都可以。

建立居家隔离期间需求清单,如方便速食,主食,零食饮品,时蔬水果,保证休息和营养,摄入足够的蛋白质和维生素等,保证每日饮水充足。


01

新冠肺炎是目前威胁人们健康最广泛的呼吸道疾病,所以今天向大家科普的是呼吸道疾病中的呼吸道传染病。呼吸道传染病主要通过空气中的飞沫、尘埃进行传播。

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换季容易触发呼吸道疾病。目前气温降低、偶尔伴随着大风、昼夜温差也大,稍不注意就会患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病,做好预防工作。


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多选择线上会议

尽量少开会、开短会,多选择线上会议形式。必须进行线下会议的,参会人员要佩戴口罩,进入会议室前洗手,开会人员间隔1米已上。

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进门别忘扫码测温

进入办公室所在楼栋,需配合安保人员做好扫码测温工作。不要带病上班,如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛等可疑症状,应立即报告并及时就医。

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01
个人防护

隔离房间内可不戴口罩,离开隔离房间时要佩戴N95/KN95口罩,洗手或手消毒后再出房门。佩戴口罩前后和处理用过的口罩后,应及时洗手。


感染者一人一间居住,最好使用独立卫浴。如果没有条件,做好卫浴消毒。对于小孩、孕妇、老人等需要陪护的特殊人群,陪护人做好防护。


预防呼吸道传染病

换季容易触发呼吸道疾病。目前气温降低、偶尔伴随着大风、昼夜温差也大,稍不注意就会患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病,做好预防工作。


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暑期社会实践活动

开展中医义诊、宣讲应急救护知识、进行健康体检并普及慢性病预防方法……近日,各高校医学生通过“三下乡”暑期社会实践,为村民提供各项医护康养专业服务,助力乡村医疗发展和建设健康中国。


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01
办公室里勤通风、多洗手

办公室应定期开窗通风,保持空气流通,提高空气洁净。建议最好每天通风3次以上,每次20-30分钟。使用公共物品后,记得及时用流水洗手。

02
使用卫生间注意这些细节

在办公楼使用共卫生间时,也要注意做好个人防护。在卫生间也要佩戴口罩,尽量不要摘掉口罩补妆、吸烟。触摸卫生间门锁、门把手、按钮等公共物品后,及时用流水和洗手液洗手。避免用手触碰口鼻和眼睛

03
通勤路上注意这些细节

尽量避开乘车高峰,有序上下,不拥挤。尽量选择刷卡、扫码等无接触方式购票。排队登车时尽量与其他人保持1米已上安全距离,避免聚集。

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在居家隔离房间的门口放置桌凳和易于消毒的容器,如金属盆、瓷盆等,作为非接触式传递物品的交接处。家人传递物品时,要将物品装入物品袋。家人回到自己房间闭门后、打开隔离房间前,先开窗通风15-20分钟,降低房间空气中病毒密度。

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01
隔离场所要求

房间使用空调系统通风时,应选择分体空调,避免使用中央空调。如使用中央空调,保证空调运行正常,加大新风量,全空气系统关闭回风。


建立居家隔离期间需求清单,如方便速食,主食,零食饮品,时蔬水果,保证休息和营养,摄入足够的蛋白质和维生素等,保证每日饮水充足。



DISEASE PREVENTION
疾病防护

换季容易触发呼吸道疾病。目前气温降低、偶尔伴随着大风、昼夜温差也大,稍不注意就会患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以大家要充分了解呼吸道疾病,做好预防工作。


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感染新冠病毒后会出现哪些症状?

常见的症状包括发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等。根据临床经验,普通中青年患者感染新冠病毒后,病程为7天左右。部分老年人,尤其70岁以上有基础疾病的病程更为复杂。

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楼内住户出现阳性人员,如何防护?

如果楼内住户出现阳性人员,自己应该尽量减少出门,必要时外出应做好个人防护,佩戴N95口罩,并携带便携式消毒液。低楼层住户出门,建议走楼梯,并尽量不触摸楼梯和墙面;高层住户出门,尽量坚持一人一电梯,并使用卫生纸按电梯按钮。

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到家之前先联系家人准备单间,最好有独立卫生间。开窗通风,备齐体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶,并把家庭成员日常必备物品移出隔离房间。

个人防护

隔离房间内可不戴口罩,离开隔离房间时要佩戴N95/KN95口罩,洗手或手消毒后再出房门。佩戴口罩前后和处理用过的口罩后,应及时洗手。

居家阳性人员自我管理

禁止外出。居家隔离人员严格做到不外出,拒绝一切探访。对于因病就医等确需外出人员,须专人专车,全程做好个人防护,落实闭环管理。



建立居家隔离期间需求清单,如方便速食,主食,零食饮品,时蔬水果,保证休息和营养,摄入足够的蛋白质和维生素等,保证每日饮水充足。


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