健康科普|夏季防暑|防护指南蓝色简约插画小清新模板

炎炎夏日来了、酷暑当空夏。季病食欲不振等一系列问题接踵而至，夏季如何养生成为很多人需要迫切了解的问题。夏季养生小常识帮助你顺利度过酷夏。

夏天早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。

窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因此，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。

夏天心火旺而肺金虚，肾水衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、百合、桑葚等滋补。

夏日气温高出汗多，多吃绿色菜和瓜类等，水量多的蔬菜水果，如苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。饮食不可过甜过咸，少食辛辣油腻的食物，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒等。以免发生内热而诱发其他疾病。