自然灾害应急科普高温预警防中暑简约模板

气象专家提醒

#WEATHER FORECAST#

今年以来最强高温来袭！

6月15日起到22日，北方高温强势返场，郑州、济南等地最高气温可达40℃或以上，部分地区高温持续时间之长、强度之强都是同期少见。

气象解读

此轮高温呈现范围广、强度强、持续时间长的特点。长江中下游以北的大部地区都将出现高温；持续时间长达8天以上；河南周边最高气温40℃+。

全国多地开启高温“炙烤”模式

中暑现象时有发生

预防中暑，做到这几点↓↓

做好防晒防暑的准备

保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能待在有空调或者凉爽的地方。

合理安排户外活动

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上；

在运动过程中要注意休息，注意调整户外运动的强度，在热天建议减少户外活动；

如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

做好夏日防晒

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。户外佩戴好遮阳帽、太阳镜等，外出前30分钟涂上防晒系数适宜的防晒霜。

科学饮水合理饮食

科学饮水

不要等到渴了才喝水；

正确的方法是随时喝水，以保持人体所需的水分。口渴时也不要大量饮水，否则会使胃肠难以适应；

夏季大家喜食冷饮，但冷饮会导致胃黏膜毛细血管收缩，进而影响胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌，甚至带来各种肠胃疾病，如胃痛、腹泻等。

补充盐和矿物质

大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质，应及时补充。

合理饮食

夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，因为这些食物不易消化，增加胃肠道的负担。

掌握急救措施常备防暑药物

学习中暑相关疾病的症状和体征，以及治疗的方法。同时常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。

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注意防暑降温

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