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三伏养生小妙招/大暑小暑/初伏中伏末伏/传统质感古风

夏季是阳气最盛的季节，

气候炎热而生机旺盛，是新陈代谢的时期，

阳气外发，伏阴在内，

夏天的特点是燥热，

“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

因此，清燥解热是夏季养生的关键。

注

意

事

项

冬练三九夏练三伏

夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。

冬练三九

夏练三伏

从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。

冬练三九夏练三伏

YANGSHENG

养

生

方

式

夏季暑湿适宜清补

夏季要以清补为主，温补的汤，会适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤。

食物瓜果

夏季暑湿

适宜清补

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等，能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、南瓜、苹果等，少吃动物内脏、过咸食物。

运动养生

夏季暑湿

适宜清补

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等，能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、南瓜、苹果等，少吃动物内脏、过咸食物。

食物瓜果

夏季暑湿

适宜清补

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合等，能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、南瓜、苹果等，少吃动物内脏、过咸食物。

养

生

原

则

冬练三九夏练三伏

补养肺肾

湿邪是夏天的一大邪气，感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物。

补养肺肾

湿邪是夏天的一大邪气，感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物。

补养肺肾

湿邪是夏天的一大邪气，感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，应常服健脾利湿之物。

冬练三九夏练三伏

SANFUYANGSHENG

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